FTP計測

固定ローラーでFTP計測してみました。

・20分ウォーミングアップ

・1分間ケイデンス100rpmで3セット。間に1分のレスト

・5分のレスト

・5分全力

・10分レスト

・20分全力。←ここでパワー計測

・10～15分ダウン

計測の結果、20分の平均パワーは261ｗ。
これの95%がFTPということで、248wということになりました。


ん～、これでもだいぶ盛った数値な気がする
実際にはｘ0.8くらいな気がするのですが。

とりあえずローラー錬時の参考値として活用しましょう。



本日の走行データ（固定ローラー）


走行時間 1時間15分
走行距離 35.23km
平均心拍数 148bpm　最高心拍数 204bpm
平均ケイデンス 94
平均パワー 196w
速度 Avg 28.2km/h Max 46.6km/h


1月の走行距離 96.63km