さて、ではいよいよリハビリについて書いていきます。その前に注意事項を…
⚠︎リハビリの内容については本当にどこにも記録していませんでした(私のばか…)
松葉杖の開始と終わり、曲がる装具の開始日しかメモしてませんでした笑
そのため、4年以上前の記憶を掘り起こして書いています。細かいことは抜けていたり間違えていたりあるかもしれません。
それでも伝えられるところは書いていこうかと思います。お願いします🙇♀️
【手術翌日〜】(術後1日目)
昼間に担当の理学療法士さんが病室に挨拶に来てくださいました。
次の日から体中の管が抜かれて松葉杖生活になるので明日、病室まで迎えに来ますね、とのこと。
ベッドの背中を起こして会話したと思います。
【術後2日目】
ちゃんと安全に松葉杖で移動ができるか見てもらいながらリハビリ室へ行きました。
松葉杖初めてだよね？上手いね、と言われて上機嫌でリハビリ室に行った記憶があります☺️
【術後初期のリハビリ】
最初の頃は理学療法士さん(以下PTさん)に病室まで迎えに来てもらい、リハビリが終わると病室まで送って貰うという感じでした。
1週間くらいはそうだった気がします。
ずっと喋ってました笑
さてさて、本題。
この最初期のリハビリは重い装具をつけたまま足を上げる練習をしました。ただ足を上げるだけです。
それすらも最初は苦戦しました。いやぁ、筋力が落ちていますからね。力の入れ方が分かりませんでした。
「え、どうやって足あげるの？力どうやっていれるの？」って感じでした。分からなすぎて爆笑しました。
当たり前に生活出来ていたことに感謝ですね。😔
ちなみに、どれくらい痩せたのか左右の足で太さを比べました。
膝の少し上あたりを両手で挟み、中指と親指で輪を作って足を測りました。(伝わるかな…)
手術した右足は中指と親指ですっぽり収まりましたが、反対の左足は親指が2~3cm離れている状態でした。
頑張って筋力つけて行こうね、とPTさんと話しました。
そのほか最初の頃にやったことは、膝のお皿を動かすことです。手動です！笑
その時だけ装具を外して膝のお皿を動かすんです。
最初は骨を触る感じが不気味でしたが、慣れると可動が大きくなったことに感動するようになりました笑
あ、あと足を地面に着けていい日が確か術後2週間でした。それより前に一度トイレの時に興味本位で足をつけてみました。もちろん体重はかけずに。
ダメです、あれ！本当に！
地面に触れた足の裏がビリビリビリビリ！ってなったのでやっちゃいけません。お医者様の言う事には従いましょう…😔
【曲げ伸ばしのリハビリ】
恐らくこれが前十字靭帯再建術のリハビリ本番です。多分術後10日くらい？
私のスケジュール帳には術後10日に「装具」の文字が。たぶんその辺で曲げられる装具に変更になったんじゃないかなぁ…🤔と思っております…
術後10日か2週間後には曲げ始めるはず…
リハビリの時だけ装具を外して曲げ伸ばしをするって感じでした。
それまでつけていた がっちり固定する装具なのですが、あれは真っ直ぐ伸ばしも曲げもしないようにする装具です。多分20°か30°で固定されていました。
膝の下に丸めたタオルを挟むくらいの角度かな🤔
あれがスタートなので真っ直ぐにも曲げるのも出来ないのを、どんどん可動域を広くしていきます。
目指せ伸展0°！屈曲140°！
(入院中にどれくらい曲がるようになったかは覚えていません…🥲)
最終的に伸ばした時に膝の下に隙間がなく、また、曲げた時にかかとが太ももにつくのが目標です！
手の補助無しに足を曲げることが出来ないので手で足を抑えて曲げていく作業。
「足を曲げる」という作業を脳みそが忘れた感じ。出来ない。
どうやって曲げてるのかも分からないので手で足を太ももの方に寄せていきます。じりじりと少しずつかかとを太ももの方に寄せていきました。
なんか物理的にここまでだ！！ここから先は何かが取れる！！って所があるのでそこでストップ。PTさんに伝えます。
そうすると何度まで曲がったか測ってくれます。
ちなみにPTさんによってはまだ行ける！もうちょい！ってひと押し(物理的に)されます
( ´ཫ` )笑
伸ばす方はあまり何をしたっていう記憶はないです。リハビリ行ったら足を伸ばして角度測るだけ。笑
足を伸ばした状態で膝のお皿に力をいれることが膝の伸びの練習(リハビリ内容)でした。暇な時にたまにやっていましたが、いつの間にか伸びるようになっていました！笑
多分皆さまが怯えるであろう痛みなのですが、私はほとんどありませんでした。痛いとかってよりは物理的にこれ以上曲がらんよ、という感じ。
ただ同い年で手術日が私の次の日の子がいたのですが、その子はかなり苦戦していました。痛みも凄く、またなかなか曲がらなかったみたいで。途中で先生に診てもらった方がいいとなって診てもらっていました。
検査結果的には大丈夫だったとのことで、地道に曲げる練習をしていました。その子は本っ当に退院してからも曲げるのは苦戦していました…！
これに関して、めちゃくちゃ個人的見解なのですが、もともとの体の柔らかさもあるのかもしれないと思っています。
私は中学の頃からお風呂上がりと寝る前にストレッチをしている習慣があり、体は柔らかいです。
一方その子は体が硬かったので関係あるかも？と思っています。
まぁ、ほんと素人の考えなので分かりませんが。、
ちなみにかかとが太ももにつくまでは結構遠い道のりだった気がします🤔
そこまでは術後数ヶ月とかかかったような気がします。本当にうろ覚えで申し訳ない…
私の場合、入院中のリハビリは特に辛いことはなく、PTさんと話しながら楽しい時間を過ごした記憶です🙌
(余談)いらすとやで「リハビリ」って検索したらまんまこれでした！！笑
ある程度曲がるようになったらこんな感じで曲げられました笑
角度測る前にもストレッチをこんな感じでやってもらっていました。いやぁ、懐かしい。
【歩く練習】
ほぼまっさらな私のスケジュール帳に、「足ついたよ！！」だけ書いてありました笑
術後2週間目の2月24日です。
最初に体重をかけるときはものすごく怖かった記憶があります。
(なんせ足をつけちゃいけない期間に足をつけてみてヤバさを痛感した身なので…笑)
少しずつ右足にかける体重を増やして歩く練習をしました。
リハビリといえば！なイメージの、あの両サイドに手すりがついてるやつです笑
いらすとやにありました！優秀！！
これも別に足をつけても大丈夫って思えれば怖くなかったです。
ある程度歩けるようになったら、松葉杖を一応の支えにしてテコテコ歩いていたと思います。(慣れてきた頃には、ちまちま歩くのがうざったくて松葉杖要らんくね？ってなってた気がします笑)
【退院】
術後約3週間後に松葉杖が取れました。
そして、その5日後に退院しました。
そして、この辺り、全く記憶がありません。
すみません…😇
歩けるようになったらひとまず退院までの目標は達成した感じですね。
退院してからも1ヶ月は週1でリハビリ通院しないといけませんでした。
(余談)
退院時にお薬を薬剤師さんから頂きました。
その薬剤師さんが、膝をついて説明してくださるので、同い年の子が「なんか王子様みたいだった」って言っていました😂😂
現在私は大学も卒業し、調剤併設のドラッグストアで登録販売者として働いています。
そのため患者様に膝をついてご説明している薬剤師さんを見ることも多いのですが、その度に「ふふっ」と思い出して笑っちゃいます。
愉快で大切な思い出です。
一緒に入院した人、医療従事者の人たちのお話はまたいつか。
退院後のリハビリはまた次に書いていきますね。
(覚えていることが少ないので短くなる予感…)
では👋