　きのう、三脳研のオンラインサロンの配信を見て、思ったことがあったので、久しぶりにブログを書いています。

　マインドフルネスでは、「瞑想（呼吸法）の日常化（ポストメディテーション）」という考え方があるそうです。

一定の時間、座って、深くしっかりと瞑想を行うことも大事だけれど、それ以上に、日常生活の中に瞑想を組み込んで、ちょこちょこ実践していくことが重要なんだそうです。

瞑想や呼吸法を日常化するためのポイントは、「しっかりやらない」「浅く」「軽く」「短く」やることだと言います。

「しっかり」にこだわってしまうと、「今は時間がとれないから、後にしよう」と先延ばしにしてしまいやすいからです。

だから、「信号待ちの間に一回だけ呼吸を感じよう」とハードルを下げることで、瞑想が日常化しやすくなるというわけです。

なるほど〜、です。

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そして、「これは呼吸法だけでなく、私の生き方そのものにも言えることだな」と思いました。

私は、割と行動までに時間がかかるタイプなのですが、それは「クオリティを求め過ぎてしまう」ことが原因だと思っています。

「失敗が怖い」と言い換えてもいいです。

例えばこのブログ。

「ちゃんと書こう」と先延ばしにしているうちに、気がつけば何ヶ月も書いていません💦

ただ、「日々の生活の中で気づいたことを書いみよう」と始めたブログなのに「ちゃんとしたブログって何さ？」って感じです。

昔よりは大分、フッ軽（この言葉、今もある？）になったけど、まだまだ私の中には「ちゃんとやろう」「しっかりやらなちゃ」「うまくやりたい」が渦巻いています。

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昔、何かで「優れた芸術家や作家は多作である」と聞いたことがあります。

大量の凡作、駄作の中に、一つか二つキラリと光る佳作、傑作が生まれると。

私は芸術家でも作家でもないので、作品を作ることはありませんが、日々の生活の中で、家事や仕事やセッションにおいて「数をこなす」「（時間がなくても）ちょっとだけ手をつけてみる」を心がけてみようと思います。

このブログを読んで下さった方の中にも、「なかやか行動に移せないんだよね」という方いませんか？

「ちゃんとやらなくていい」「うまくやらなくていい」「ちょっとだけやってみよう」と思って、浅く、短く、ちょっとだけ取り組んでみませんか？

「完成度」より「頻度」　

「しっかり」より「ちょっぴり」

「ちゃんとやらなくてもいい」と思うと、肩の力が抜けて気が楽になりますね。

リラックスすると本来の自分が持つ能力とエネルギーが出てきます⭐️

自分に、何度でも、「うまくやらなくてもいいんだよ」と教えてあげてくださいね。

私も繰り返し自分に言って聞かせています🎵

何日か前、まるで口みたいな雲の裂け目を見ました。不思議じゃない？

ちゃんとしない、うまくやらない、しっかり取り組まない