こんにちは、村瀬仁美です。
あっという間に2月ですね。
みなさん、いかがお過ごしですか？
日々、様々なできごとが起こる中で
気持ちが落ち込んだり、
自分を責めてしまったり、
自己嫌悪になって
ぐるぐる考えてハマりこんでしまうこと、
ありませんか？
ネガティブなぐるぐるにハマっちゃうと、いつまでも不快感の中にいて、心が疲弊してしまいます。ほんとしんどいですよね😓
こういう状況はいち早く抜け出したい。
でも、どうやって抜け出せばいいのかわからない。
そんなときの、
『ネガティブな思考から抜け出すために、すると良いこと』をお伝えしたいと思います。
それは、
「起きたできごとから、幸せメッセージを探す」
これです。
どういうことかというと、
例えば、
あぁ、私って、、。とか、
やっぱりうまくいかない。
向いてないのかな。
いつも同じことばっかり、、。
全然成長してない気がする。
自分ってだめだわー。
と、ネガティブに思うようなことがあったとします。
そんなときに、自分に次のように問いかけるのです。
「このできごとにある幸せメッセージは何？」
と。
この問いを自分自身に投げかけることで、
ネガティブなぐるぐるをストップさせて、
気持ちがラクになる考え方や、
身体が緩まったり、リラックスしたりする手段や方法、視点の切り替えなど、
自分にとっての大切なことに、気づいていけるのです。
例えば、こんな感じ。
「思いがけず、お仕事の契約が終了となった。ショック！！」
↓
幸せメッセージがあるとしたら？
↓
もしかしたら、違うフィールドを試すときなのかも。レベルアップしていくときかな。
「街中で、前を歩く人がやたら遅くてイライラした。さらに、信号が赤になってまたイライラ」
↓
幸せメッセージがあるとしたら？
↓
あれ、最近気持ちに余裕がなかったかも。少しペースを落としてみるといいのかな。
「無理をしてしまい、体調を崩した」
↓
幸せメッセージがあるとしたら？
↓
体調を崩すほど、がんばってたんだなぁ。何か心配なことでもあるのかな？ちょっとノートに書き出してみよう。
「あの人の自由すぎる態度がカンに触る」
↓
幸せメッセージがあるとしたら？
↓
私は協調性を大事にしたいと思うんだけど、
でももしかしたら、もうちょっと自由さを取り入れてみると、うまくいくのかも。
など。
こんなふうに、
幸せメッセージに気づくことで、
ネガティブな感情にはまり込まずに、
ポジティブな良い流れをつくっていくことができます。
できごとの裏側にある、
幸せのエッセンスみたいなもの、
ここに目を向けていくのです💗
ただ、
感情が大きく揺れてるときは
無理に幸せメッセージを探そうとしないのもポイント。
まずは、
悲しい、苦しい、ツラい
そんな感情があることをきちんと認めてあげるといいです。
感情に寄り添って認めてあげて、
気持ちが落ち着いてきたら、
先ほどの問いを、投げかけてみてください♪
「このできごとにある幸せメッセージは何？」
と。
ネガティブな思考から抜け出して
あなたがどんどん幸せになりますように☺️💕
hitomi