数ある中から
訪問いただきありがとうございます😊
感謝🙏✨いたします。
はじめまして
車いすで看護師をしながら､筆跡セラピストをやってます
子供3人、ワンオペシングルマザーの
はるみです😊
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「あーあ😂なんであんなに怒っちゃったんだろう💦」
子どもの寝顔を見ながら自己嫌悪に陥るわたし😂
イライラッとくると止められないわたし‥
我を忘れて怒り💢のままぶつけてしまうわたし‥
⬆️コレ
全て過去のわたし＝長男を子育てしてた時のわたしです😂
では
現在（いま）はどうだろう？
「怒りの感情」が
ゼロになることはないけど
特に自分に余裕がない時は
バーン💢アウトしちゃったりするけれど…
前よりずっと
「怒りとうまく付き合うことができている😊」
という感覚があります。
少なくとも
我を忘れて怒鳴ってしまった
自分が言いたくない言葉で
子どもを傷つけてしまった
自分でも言葉が止められなかった
ということはなくなりました。
そんな私がいろいろ試してみて
「感情のまま怒ってしまわない！」で一番
大事だなと思うことがあります。
それが何かというと・・・
**************************
「意志」でなんとか
するのではなく
「お守りとなるツール」で
なんとかする！
「心のお守り🧿を持つこと」です❣️
自分だけの「意志」で
何とかしようとしない
ということかな、と。
かつての私がそうでしたが、
多くの方が
感情は自分で
コントロールできるもの
と思い込みの勘違いをしているのではないかしら。
確かに
怒りの感情に
ブレーキをかけてくれる
「理性」を上手に使う
ことで、怒りと
付き合うことはできますが
・理性が働くには
怒りの感情が生まれてから
数秒間のタイムラグがあること
・ストレスが強い環境下では
理性を司る脳の前頭葉の働きが
鈍ることがあること
などから、必ずしも 全てのママに
万能の手法ではなかったりするんです。
私はそのタイプではなかった。
特に私も含め
多くのママが経験する
「あんな怒り方💢しなきゃよかった😂」
と後悔や反省の念が起きるのは
⭐︎疲れている時
⭐︎忙しい時、余裕がない時
⭐︎体調が悪い時
そもそも
ストレスがある状態なので
そんな時に自力で
「理性を働かせよう」
と言われても
うまくいかないことのほうが
多いと思うんです。
じゃあ、何が大事か。
それが
「お守りとなるツール」「お守りを持つこと」
だと私は思っています。
「おっ！このままいくと
怒りが爆発しそうだよ。気を付けて！！」
と、爆発💥しない「お守りとなるツール」です。
これが自分でできるように
なるということが
「自分を俯瞰して見る」
＝客観視する
ということなのですが、
これにはやはり学習が必要です。
そうであれば
「ベルが鳴ったらご飯がもらえる」
と学習した『パブロフの犬』みたいに
これが起きたら
怒りすぎ注意
みたいな、「条件」を
（パブロフの犬の場合は
「ベルが鳴る」ですね！）
「学習ツール」として
自分で持つことがいいかな、と。
これが自分の力を
過信しすぎないということかなと思うんです😊
その上で、私が個人的に
やってみてよかったな、と
思う「お守り」
『筆跡心理』
なんです。
イライラッとした時に
トイレで🚽「エア筆跡セラピー」という
シンプルでカンタンなものなのですが
エアで思いっきり大きく
セラピーとなる、ある一文字を書くことで
「あ、そうだ。
怒りすぎないよう注意だ」
「何が嫌だったんだろう！こんなに怒る要因になったんだろう」
と、気づく「きっかけ」に
なるんです😊
何年もワンオペ子育てしながら「怒りと向き合う」と
いうことに取り組んできて
感じたのですが
「私、怒ってるわ」
「あ～このままいくと
めっちゃ怒りそうだわ」
と、初期段階で気づき、セーブすることって
実は結構難しいんです。
気づきは「客観」。
感情的になっている時は
「主観」が勝ってしまうから
「客観」が入る余地が
あんまりないんですね。
周りに人がいようものなら
「まぁまぁ」と止めに
入ってくれるのですが
（これが「客観」です）
自分しかいない時は
自分しか止めに入れないわけです。
でも、「まぁまぁ」を
自分でやるために
気づく「きっかけ」がないと
主観⇔客観を
切り替えることができない。
『筆跡心理』はいわば
主観⇔客観を切り替えるスイッチのようなもの。
個人的には何度も助けられてきました😊
ぜひトライしてみてください！
心で感じていることと
実際に体で感じたり
行動していることに
ギャップはないだろうか。
頭で考えていることが先走って
体が追いついていないこともある。
体を整えて
心が伴わないときもある。
心と体が一体になってこそ
安定した状態でいられるもの。
どちらかだけを重要にしてはいけない。
それぞれのバランスを取るためにできることを
試みて
毎日を笑顔に😊したいものですね🩷
コメント📝感想いただけるとめちゃ嬉しいです☺️
読んでくださりありがとうございます🙏✨
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