2025年3月８日(土)トレーニング日誌

胸

・ベンチプレス　７０㎏×１回×２セット、５５㎏×７回×２セット、４５㎏×１０～１２回×２セット

・インクラインダンベルプレス　16㎏×１０回×２セット

・ダンベルフライ　16㎏×１０回×２セット

・ディップス　自重×８回×３セット

三頭筋

・インクラインｗバーライイングＥＸ　16㎏×８～１０回×２セット

腹筋

・３㎏荷重足上げクランチ１０回＋自重足上げクランチ５回×２セット

・レッグレイズ　１０回×２セット

・３㎏足上げ八の字また通し腹筋　２０回×２セット