実は最近、TrainingPeaks始めました。
TSSでのトレーニング管理がどんなもんか気になったので。
GarminやらPolarやら最近の時計はTrainingPeaksと同期するだけでTSSも自動計算してくれますよね。
これは多分心拍データを基にしてるのかな。
そうなると、問題となってくるのがSWIMのTSS計算。
プールで時計付けれないところ多いし、男性は心拍計付けるのも大変でしょう。
私が行っている県営プールも時計とネックレスはNG。
でも、パドルはOK。
というか、こないだ防水のウォークマン？イヤホン？付けて泳いでる人おったぞ。
これはこれで不思議。たまらん。
さて、じゃあSWIMのTSSをどう測るか？
TrainingPeaksのサイトにこんな計算方法ありました。
Calculating Swimming TSS Score
英語は苦手だけど、多分こういうことだろう。
（間違っていたら指摘お願いします。）
１．Threshold Speedの計算
Critical speed = (Distance of longer test swim – distance of shorter test swim) divided by (Time of longer test swim – time of shorter test swim)
要約すると多分こう↓↓
①400mTTと200mTTのタイム計測する
②(400m - 200m ) / (400mTime - 200mTime) ≒ 200mの閾値
③このTimeをm/minに単位換算 =Threshold Speedとなる。
２．TSS計算
①Measure total distance covered for the workout
⇒泳いだトータル距離を算出
②Determine time to cover total distance (not including rest periods)
⇒泳いだ時間を算出（Rest時間含まず）
③Express distance vs. time in m/min to obtain normalized swim speed (NSS), which is analogous to the normalized power and normalized graded pace in cycling and running, respectively
⇒泳いだAveスピードを計算。単純に距離/時間。
④Divide NSS by FTP to obtain IF
⇒AveスピードをThreshold Speedで割ったものがIF値。
⑤Swim TSS = (Intensity Factor cubed) x hours x 100
⇒IF値×IF値×IF値×トレーニング時間（hours)×100
②の時間積み上げは、距離ごとに何パターンか作ってエクセルで集計させた↓
（ちなみに今日の練習結果です）
たぶん合ってる。
はず・・・。
間違ってたら誰か教えてください(;^_^A
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