金曜日は新年会。
翌日に30k走を控えているのでお酒はちょびちょび。
But、同僚が元気。
二次会まで振り回される。
なんとか日をまたぐ前に帰宅。
さてさて、今年初の30k走。
in きらら博記念公園。
1周回は2.5kmで12周回か。
食べ過ぎでお腹が重い、疲労もある。
ただ、やる気はまんまん。
最低でも4’15/kmはクリアしたい。
スタートしてすぐ4人の集団に。
俺の今シーズンの調子でこの集団に入るのはマズい気も。。。
4'05～4’10/kmペース。
走りながらどうしようか考える。
呼吸は余裕あり、脚が残るか微妙。
ならこのままいこう。
このくらいのペースなら完走できるな～と思ったら、残り10k弱でペースアップ。
あー、多分キロ4だろうな～。
キツイな～。
と余計な事を考えながら、いけるとこまでいこうと決める。
するとどうだ。
キツいにはキツいんだけど、カラダが勝手に動く（笑）
バラつきはあるけど、そのまま押せちゃった！
2.5km毎（1周回）
10’14-10’17-10’18-10’14-10’13-10’08-10’08-10’04-9’57-10’01-10’04-9’49
2:01'31
まさかのベストタイム。
あ～、ようやく長いトンネル抜けそう。
地道なロング走、体幹トレ、自転車の高回転練習。
どれが効いたか分からんが徐々に効果が出てきたかな。
30km走で使用したギア。
シューズ:NIKE ズームストリーク6
ソックス:イトイテックス
NIKEって食わず嫌いだったけど、いいよコレ。
前足部のクッションが厚いからマラソン向きだわ。
リオでたくさん履いてた理由が分かる。
で、ソックスもヤバい。
和紙が素材で使われてて、軽いし、グリップがある。
↓ラップと平均心拍とか
なんとかゾーン4で押せた。
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