今日でD11。
卵ちゃん、育ってるかなぁ。
私は排卵するまでがとても長く
生理周期が35〜50日くらい...
なので、先月と今月は初めてクロミッド飲みました。
そしたら35日できっちり生理が来てました
しかし、飲み始めた頃から
高温期中に発熱が続いたり（37.0〜37.5℃←もしかしたら着床してたかも、と病院では言われましたが、してない気がする）
腹痛が続いたり（子宮腺筋腫の影響？）
今までになかった症状が増えた気がして
今週期は薬をやめることに。
だから、今回は排卵まで時間かかるかもだけど
なるべく順調にきて欲しい！
てことで
寝る前に地味にセルフ足ツボしてます
ネットで調べてやってるんですが
痛気持ちーです。
どうか効きますように
あとは質のいい睡眠を取って
ホルモンのバランスを整えるのと
自律神経を整えることも意識し始めました！
これはパニック障害にも良いです
自律神経を整えるには
交感神経と副交感神経のバランスが大切なんですが
私のようなパニック障害の人は
交感神経が優位になっちゃって
緊張状態が続いてしまうのがダメなんですって。
交感神経を刺激しないよう
寝る前はなるべくリラックスできる状態＆環境を
作ります
極めつけにYouTubeで検索して
快眠BGMを寝る直前に10分聞くと
いい感じ
な気がします！
な気がします！不眠だったときと比べると
かなり改善されました。
今日もぐっすり寝られますように