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22時半寝→5時半起 50.1→49.6（＋0.1）
朝食 寝起き白湯500 リキッド5、ローヤル
ごはん100g、鮭20g、ルイボスティー
昼食
ごはん120g、豚茄子ピーマン炒め（豚100g）、サラダ（レタスきゅうり）、インスタント味噌汁
おやつ
しいたけスナック5個、バナナ
食べて足りなくてチョコ3個
空腹過ぎておやつ食べちゃったよ
夕食
冷奴、トマト2個、味噌汁（大根長ネギ豆腐）、ゆで卵ぬか漬け、焼き芋80、ヤクルト
食後にクッキー1枚とチョコ3個
また誘惑に負けて食べてしまった
刺激物抜きするつもりでいたのにー
はぁ悲しい
運動 7542歩
お通じあり
寝る前蜂蜜レモン白湯