今晩はm(__)m、で良いかな、暗くなるのが早く成りました。
昨日良い天気に玉葱植えたと思いました🎵
本日は夜中から雲が多く時折小雨の降る天気です、午前中何もする事なく、妻が
あじまん
食べたいって言うので近くにあじまん買いに行っただけです😃🎵
午後トレーニングルームへ
トレーニングは週3~4回、欠かさず通って居ります、ストレッチ20分位、筋トレ💪30~40分その後
マシーンに乗ってウォーキング又はランニング20分、合わせて休憩水分補給しながら大体90分位ですね☺️本日何時も通りストレッチ、筋トレ💪して、マシーンに乗って1~2分ウォーキングした後
時速10,2キロ
に合わせて3キロランニングしました‼️
心拍数158まで上がりましたが、息切れする事は有りませんでした
腰部脊柱間狭窄症
と相談しながらです、あんまり走っては腰に負担が掛かることを心配しています、相変わらず左足膝からした痺れています、何時もはランニング2キロで終わりにしていますが、1キロ多く走りました後で腰に脚に疲れが出るかな⁉️
トレーニング終わって側の温泉♨️でサウナ入ったり90分位くつろぎました
さあ🏘️に帰れば大好きな🍺が待っています
それではまた