おはようございます🙋
明け方立派な☔が降りました
どばっーとどしゃ降りに成って止んだり何回か繰り返し、畑には良い☔と成りました、今は止んで☀️が出ている(6:30)
今朝の収穫
さて、先週の筋トレ💪は5日
有りました
筋トレのルーティーンは
遅番出勤日に出勤前に1時間
早番出勤日に出勤後に2時間
と言う事は先週5日間勤務だったんですね
(有休取った方の替わりに出勤有りました)
早番の時は筋トレの💪後に 2~3キロ、ランニングマシーンに乗って時速10キロ設定しています🎵
良い汗かいた後は🍺が最高に旨い😋
腰部脊柱間狭窄症
いまだ相変わらず、左足膝から下が痺れは続いて居ります、特に足首より下が強い痺れ、親指の辺りが一番ひどい😭💔毎朝布団の中で、明け方左足痙攣、つって痛いです😞💥
ゴルフ🏌️も捻転がうまく出来ませんです(>_<)
けれども筋トレ💪続けて居るからか、悪化しません、まあ仕方ない、仲良くして行かなければ
ちなみに本日は遅番出勤なので1時間筋トレ💪
それではまた