ハッピーウェルネス
石井 ひろよ です💕
気温の上下動❣️
どうしたんでしょうね？
今日、各地で雪やみぞれ降りましたね❄️
気温差がほんとにスゴいです💦
寒暖差で、頭痛や鼻炎などの
思わぬ不調が増えているそうです🥲
お気をつけくださいね💕
通常体内の環境は自律神経のバランス
によって適切に保たれています。
けれど、激しい寒暖差による刺激を
受け続けると自律神経のバランスが
乱れると考えられています。
そこでひと工夫で快適に🌸
その1✨身につけるもの✨
体に感じる温度差をできるだけ
小さくすることが大切です。
衣類や身につけるものを工夫
しましょう🧥
特に首が付く部位✨
首元をスカーフなどで温め、
手首、足首をガードするのも血行が
促進されて良いようですよ🧣
太い血管を冷やさないように✨
その2✨体を動かす✨
オススメなのが軽めの運動です❣️
筋肉量が少ないと産生される熱量が
少なくなり、体温調整がしづらいため
寒暖差に弱くなりやすいということも
考えられます。。。
ウォーキングや軽めのエクササイズなど
適度な運動は、筋肉を強化し、
血流を促進するうえでとても有効です✨✨
寒暖差の不調を予防することも
期待できますよ🤗
お家できるゆるめのエクササイズ
を動画にしました〜✨✨
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ご用意しています🎀
ぜひ、運動のきっかけとして
ご活用くだされば嬉しいです🕺
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