どうも、ひろやです！
僕はかれこれ3年くらい食事に関しては色々研究をしていて、いかにすればプロポーションを作れるのか考えているのですが、結論としては『タンパク質』にある！と、論文や本を読んで判断しました。
なぜタンパク質なのかという理由が、食欲に密接に関わっているのではないかという研究結果があるからです。僕の読んだ論文によると、昆虫や動物に対して、栄養素の組み合わせを変えた餌を用意したところ、ある一定のタンパク質をとるまでは食べる量がとても増えるというデータが取れてるみたいです。
この一定の量というのが、人なら70g〜120gあたりで、これは性別と体格により変わります！
昔、痩せようと思ってもついつい手が伸びて色々なものを食べちゃって悩んでいた時に、タンパク質の食欲影響という論文を読んで、実践していった感じですね！
僕でいうと、食欲ラインと筋肉つけるという目標のために1日タンパク質130gを目指して食事をしています...！
まぁ、そのせいで周りの人にはめちゃくちゃ偏食家にみられてるみたいで、よくひろやの食べてるものだいぶ特殊だよね...とか舌が特殊なの...？みたいにちょっと生暖かい目でみられてるんですけど、僕はタンパク質！タンパク質！！うるさいのでそこらへんはご愛嬌ですね><
ということで、僕は刺身と鶏肉とかばっか食べてます！美味しいんですよね！そこらへんの食材は😋
外食店でいうと、やよい軒、しんぱち食堂、サイゼリヤあたりが取りたい栄養的に推し店ですね！
僕のプロポーション食事プロデュースで出店したいな...とかちょっと考えてます笑 でも売れなそうですね>< やりたいことと受けるものはやっぱ違いますよね！
初ブログはここらへんで！
次は筋トレの経過とか書いてみます！
バイバイ