一般的には一日三食にしている人が多いと
思いますが、ダイエットに効果的なのは
一日何食にすると良いと思いますか？
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答えは‘ 一日５食なんです ’
実は脳にとっても非常によくてこれをうまく使う方法が
ダイエットに効果的なんです。
脳は1時間にブドウ糖に４ｇ必要なんですが、そのブドウ糖を
ため込む機能はないので、一定時間を空けて食事をした方が
脳は安心するので脂肪がつきにくくなるというメカニズムなんです。
でも忙しい人にとってこの習慣は難しくない？
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いやいや考え方を変えるだけで以外と誰でも簡単に
できる方法があるんです。
それは基本にとっている食事（朝 昼 夜）を腹八分して
1回の食事量を減らして、朝昼の間と昼夜の間に２食分を
軽く摂るんです。例えば おにぎりや菓子パンの1個とか
おはぎのような和菓子を1個軽く摂るんです。
ね、それならいけそうでしょう！
これを試した人が実はいるんです。
２０１１年にホームラン王になった米 ダイリーグの
バリーボンズは１日６食を実践して３８歳にして６％の
体脂肪だったそうです。
これならだれでも簡単にできそうでしょう！
