いつもありがとうございます！！

巨大な龍に加護されている

ドラゴンヒーラーHIROTOです。

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瞑想、マインドフルネス
行っていますか？？

先日の記事から申し上げている通り
スピリチュアルすら
信じていなかった私は
瞑想なんてもってのほか♪

なんか怪しいし宗教っぽいとか
お坊さんや宗教家のやる事
など勘違いしてました（笑）

ただ今現在は必要なものと認識ていて
毎日欠かさずに行っている
次第です（笑）

そして今瞑想は
世界中でブームに
なっているという事です

ムキムキになりたいのであれば

筋肉鍛える為筋トレしますよね？

それに対して

瞑想は心の筋トレ

脳の筋トレに値します

やり始めたら「すっきり」を実感することが

多く最近マジハマっています♪

何やらGoogleやその他の

名だたる会社でも取り入れられている位

有効なものとなっています。

私たちの生活
過去の事を思い出したり

未来の事を考えていたり

ＬＩＮＥ返さなきゃいけないとか

情報過多な時代だけに

常に何かを考えていて
脳が休まる時間がないんですよね

そんな時代だからでしょうね

瞑想が必要とされ

脳を休ませる必要があるのでしょうね

効果としては様々ありますが

一般的には

脳を休める
脳のリラックス
ストレス発散
疲労回復
睡眠の質よくする
集中力があがる
パフォーマンスがあがる
自分を知る（内観）

等々言われています。

姿勢と呼吸を整えることを通じて
心を整えること

ココがポイントです

スタイルも様々あり

特に決まった形はないです。

とは言っても

一応基本スタイルはあるので

一応記載しておきますね

姿勢
正しい姿勢を作ることは重要
ただ特別な事ではない

背筋を伸ばす
リラックス←土台作り（骨盤を安定）
上半身は力が抜けている
下半身はどっしり安定している

床に腰を下ろし足を組んで座るのでもいいし
ソファに座るのもアリです。

ただ
椅子でもいいが

背もたれにもたれかけない
のが基本です。

床に座る場合はあぐらかくでもいいし
正座でもいいし長座でもいいです。

んで目を閉じ

呼吸は鼻から吸い

口から出す

鼻から数時間より

口から出す時間の方が

長くなるよう意識して

私自身は瞑想中雑念はあまり出てこないのですが

雑念が出てきても仕方のない事です。

雑念が出てきてしまったから「ダメ」というわけではなく

いけないのは気が散ってしまったり
雑念に捕らわれるってのがダメな事なんですよ

で先ほども言ったのですが

雑念はどうしても出てきてしまうので

もし雑念が出てきてら

呼吸に集中して消すイメージ
呼吸に意識を集中し戻すイメージ
呼吸に全力に集中する

さてさていかがだったでしょうか？

私は上記のように普通の瞑想であったり

師匠からは

心を開く瞑想

宇宙と繋がる瞑想

龍と繋がる瞑想　等々

ＹｏｕＴｕｂｅとかでも「瞑想　やり方」みたいな

ワードで検索すればいくらでも

出てくるの興味ある方はぜひ検索してみてくださいね♪

ＰＳ

私はこんな感じで椅子に座って

瞑想します

※いつも着物を着ているわけではないので

　悪しからず（笑）普通に部屋着です♪

みんな笑顔になれる世界創ろっ♪

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