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さて、少し遅くなりましたが、3月14日は練習と卒塾式を行いました。
続いては、卒塾生から手紙を読んでもらい、在塾生から寄せ書きをしたアルバムを思いのこもったメッセージとともに、手渡しました。
そして、男女新キャプテンのおくる言葉、塾長からの言葉と、素晴らしいメッセージが卒塾生に贈られました。
高校に進学しても、佐々木塾での仲間との繋がりや自らが取り組んできたことを糧として頑張ってほしいと思います。本当にお疲れさまでした。
アップメニューのブラ体もだいぶ身体が動くようになってきたように思います。
3年生との最後の練習ということで、練習メニューは集団 jogにしました。
3年生を真ん中にしての隊列で、いろんな話をしながら走ることができたのかと思います。
練習に引き続いては、アクアリーナの会議室をお借りして、コロナ対策をしながら卒塾式を執り行いました。
まずは、塾長から卒塾証書を授与していただき、そのまま塾長と記念撮影です。
アルバムは二年生の保護者の方々が中心となり、作成してくださいました。
卒塾おめでとうございます㊗️
さて、3年生の卒塾とともに、保護者での運営体制も完全に終了し、今後は陸上競技の実力者である指導者に運営をお任せすることとなりました。
ということで、私の方の佐々木塾に関するブログはこれを最後の投稿とさせていただきます。
また、塾の活動の様子は、ゆくゆくは新塾長によるブログ等で掲載されることになるかと思います。開設されましたら、このブログでご案内させていただきます。
なお、入塾体験希望は、このブログで案内のアドレスにご連絡いただけましたら、塾長の方へ連絡させていただきます。
佐々木先生、ご家族の皆様、OBOGの皆様、応援、ご協力してくださいました陸上関係者の皆様方、至らぬ点もあり不快な思いをさせたこともあるかと思いますが、このブログを継続閲覧してくださいました皆様方、誠にありがとうございました。感謝を申し上げるとともに、引き続き活動を続けていく新たな佐々木塾への応援をよろしくお願い申し上げます。
ありがとうございました。
土曜日は亀岡陸協の記録会に参加してきました。
夜中には雷に暴風雨でしたが、レース開始までにはなんとか雨はあがってホッとしました。
ですが、風だけが残ってしまい、時折突風もあり、少し走りにくい状況でしたが、そんな中でもみんな頑張ったと思います。
結果は次のとおりです。
【800m】
平田さん 2'22"54
深尾くん 2'15"74
平田くん 2'16"42
【1500m】
東くん 4'05"24
今村くん 4'26"31
矢谷くん 4'32"54
八尾くん 4'38"51
藤川くん 4'39"88
矢野くん 4'41"26
神保くん 4'42"85
前田くん 4'47"13
金澤くん 4'50"17
長谷川くん 4'55"30
藤住くん 4'57"79
山田さん 4'45"33
藤田さん 5'05"11
柴田さん 5'10"39
北浦さん 5'14"23
水田さん 5'18"31
【3000m】
安部くん 8'55"49
井上くん 9'09"74
三年生にとっては、中学生最後の公式記録会でした。本当にお疲れさまでした。
昨日は16時50分から、サブトラでの練習でした。
練習のメインメニューは、今週末の記録会が久しぶりのトラックレースとなるので、スピード強化と心肺機能向上を目的にインターバルトレーニングです。
先週までしっかり走り込む練習を行なってきたので、今週は練習量を落として疲れを取りつつ、ポイントを抑えての調整です。
200mインターバルはグループに分かれて走りました。リカバリーは、200m jogを50"〜60"です。
☑️800m組と女子と小学生は5本
☑️1500m組は7本
☑️3000m組は10本
今週の記録会が3年生にとっては、本当に中学生最後の公式記録会になりますので、高校に向けて弾みとなる良い走りを期待しています！
頑張ってください！
お疲れさまでした。
前のブログに引き続いての写真です。
最後の一本まで気持ちの入った良い走りをしていましたね。
坂道インターバルの続きからです。
来週の記録会、頑張ってください！
お疲れさまでした。
日曜日の練習は、お馴染みのドリームロードさんにお声掛けさせていただき、宝ヶ池公園の周回コースで宝ヶ池マラソンと称して、タイムトライアルを行いました。
とても良い天気で気持ちいい朝でした。
鹿も現れる長閑な公園です。
一周1.5kmの周回コースで、女子と小学生、男子希望者による1.5kmのレースと、男子の3.0kmのレースです。
次のブログに写真が続きます。
結果は次のとおり。
トラックでのレースと比較すると、一周あたり15秒〜20秒程度はタイムが遅くなる感じです。
路面は砂利、コーナーも多く、コース取りがタイムを左右するコースです。
さて、ここからは写真だけを掲載させていただきます。
まずは、1.5kmのスタートからです。
今日は15時半から西京極での練習でした。
雨に降られずに済みましたが、曇り空で暗く、風がキツく、少し走りづらかったですね。
アップメニューのブラ体です。
続いて縄跳びです。
メインメニューは30分 jogプラス1,000メートル流し。明日のT.Tに向けての刺激入れです。
懸垂をした後は、補強メニューです。
1、2年生は、3年生がいなくても、すべてのメニューをこなせるように、しっかり覚えてくださいね。
今日もお疲れさまでした。
水曜日は16時50分からサブトラでの練習でした。
その前に、3月からは新学年にチームを引き継ぎです。
三年生男女キャプテンからの激励の挨拶です。
二年生の男女新キャプテンから決意の挨拶です。
男子の設定タイム、68"〜70"と72"です。
女子の設定タイムは、72"と78"〜80"です。
800m組は400mを3本、5分のレストを挟んで走りました。
小学生組は、400mを4本で、リカバリーは400m jogで繋ぎます。
かなり陽が長くなったように感じますが、練習が終わる頃には、真っ暗です。
お疲れさまでした。
これから頑張ってください！
さて、メインメニューは400mインターバルを5本〜7本です。
リカバリーは200m jogで繋ぎます。
今回はリカバリー jogにタイム設定をせず、余裕を持って400mに集中して走るようにしました。
速い動きに対応できてない人もいましたが
春のレースに向けて、トレーニングもこなしながら、速い動きに対応できるようにしていきましょう。
お疲れさまでした。