はじめまして！テストステロンの上げ方　食事編

はじめまして！ひろとと申します。こちらのブログでは、生き方、マインド、テストステロンに集点を充てた情報を発信していこうと思います。

火水土日の週4日18時の発信になります。

よろしくお願いします爆笑




早速ですが皆さんはテストステロン(いわゆるモテホルモン)の増やし方についてご存知でしょうか？？


今回はテストステロンの食べ物での増やし方についてご紹介させていただきます！



テストステロンが高いと、やる気が起き、人を引き寄せる効果があります。まずは食事から変えてみてその次は、心、次は行動とステップアップする事が出来ます🔥


こちらを食べて生活の一部にされてみると必ず
肌の調子や髪質等良くなり活力も出てきます。ではご紹介させていただきます。


1ミックスナッツ無塩　魚類(鮭、サーモン、いわし

2納豆　　　　　　

3黒にんにく

4バナナ

5牛乳

6アボカド　

7卵

8サラダチキン

9焼きのり

10レバー

11玉ねぎ


を僕は良く取っていてオススメします🔥


他にはまだ僕は日常的には取れてないんですがまだまだあります。これから挑戦していきます。

アジ　うなぎ　牛肉　牡蠣　スイカ　スッポン　カニ缶　チーズ　黒ゴマ　あさり

ほうれん草　　ビーフジャーキー　とうもろこし

玄米　





どれも亜鉛やカリウム量があるので食べられる際は１日一種類にされて下さい！！！


納豆食べるなら納豆一パックで他はバランス良くです。テストステロンを増やすには野菜や肉バランスの良い過剰摂取にならないメニューの栄養を取る事が重要です。


ちなみにサプリメントは寿命を縮める研究結果があるため飲まないことをオススメします


次は10月8日に筋トレ💪➕持続の仕方についてお話していけたらなと思っています。軽めになりましたが、今日はここまでになります。最後までご覧いただき、ありがとうございました爆笑