バーベルとダンベル。
こんばんは
ボディデザイナー桑崎です
今回のトレーニングテーマは・・・
バーベルとダンベルです
バーベルでトレーニングをしようとジムに行ったのに・・・
ベンチプレスやパワーラックが埋まってしまっていて使えない
ということはよくありｊます
空くのを待つという方法もありますが、時間的には結構もったいないですよね
そんな時は、ダンベルでトレーニングすればいいんです
この時に、気になるのが・・・
重さをどう設定すればいいんだろう
てことです
そこで、今日はその計算式をお伝えします
簡単なので、すぐに使えますよ
ダンベル重量＝バーベル重量÷２×０．８
です
ね
簡単に覚えられますね
この数値を目安にダンベルの重量設定をしてください。
たとえば・・・
普段１００ｋｇのバーベルでトレーニングしているなら・・・
１００÷２×０．８＝４０ｋｇ だから、４０ｋｇのダンベルを基準に設定です
これで、バーベルのトレーニング機器が埋まっている時でも安心ですね
バーベル⇔ダンベル、簡単変換使っちゃいましょう
明日も楽しくトレーニング
HYBRID BODYDESIGNER～ハイブリッド・ボディデザイナー～
桑崎 寛
