会社帰りにジムで筋トレ9

超スロースタートランニング

トレッドミルにて、始めは4.0KPHで30分ウォーキング

その後、自分の身体の負荷と相談しながら、辛くないペースで10分毎に0.5KPH増やしていきます。

すると途中から軽い小走りになりますが、急にスタートダッシュするよりだいぶ楽にこなす事が出来ます。

そうして気が付いたら1時間で5km、350kcal消費していました。

コースの映像はトレイルでした。

ランニングがきつく感じるのは、スタートダッシュするせいだと分かりました。