9月25日の血液検査でアルビニンの数値が低いとの事で栄養不足と診断され、それから気を付けてタンパク質を摂るように努力しました。
が、結果は前回と全く同じ、3.7で改善は見られませんでした。
平均値は5前後なのでそんなに差がある程ではないのですが、高齢になると抵抗力が弱る事をドクターは心配されているのです。
卵も日に3個、苦手なプロテインも飲みました。
肉、魚、チーズ等も努力しました。
毎日の、朝昼夕の食事の記録も残して管理しましたが？
３ヶ月では無理なのかもしれませんね。
プロテインもまだ残ってますし、飲み切るまで頑張ってみましょう！
健康寿命を延ばす為には、やはり努力を惜しんでは叶いません。
努力あるのみです。
でも歳を重ねる毎にいろんな事が面倒に思える事が増えて来ます。
楽な方へ身体は流れやすくなります。
日本の女性平均寿命は、87.13歳、40年連続で世界1位だそうです。
でもこれは健康寿命ではなく女性で約11年から12年の差がありますので75歳位になりますね。
私も今年76歳になったのでこれからが努力あるのみです。
たくさん食べて頑張ろう！
主治医からタンパク質の摂取が少ない事を指摘されてから、私なりに栄養を考えながら食事を摂る様に心掛けています。
12月に定期健診があるのでそれまでにはアルブミンの数値を上げたいと思います。
最初はやたらと食べたせいか一カ月で体重が2キロオーバーし、慌て炭水化物を減らしています。
体重が増えたせいか左膝の痛みが出て😖、毎日の生活にも支障が有ります。
やはり体重が増えるとマイナス思考になってしまい、いろいろ嫌なことを考えてしまい、糖尿病やらになったらどうしようかとか余計な事を想像して良い事は有りませんね。
ここらで真剣に身体の事を大切にしないと、後々大変な目に遭うのは自分自身ですからね。
数年前に自己免疫性肝炎になり2カ月程入院した時、2カ月で病院食のお陰で体重が5キロ減ったのを思い出しました。
やはり間食をしなかったのが一番良かったのだと思います。
その経験を活かして白い物、お米、パン、砂糖等を出来るだけ減らして、次回の健診まで2カ月しか有りませんが、やってみようと思います。
でもタンパク質を減らすことはできませんので、注意点です。
ここで公に宣言するで決意がかたまりますからね。
それではまた報告致します。
一カ月前の主治医の指摘からタンパク質を摂るように気をつけて来ました。
その結果、なんと体重が2㎏増えてしまったのです。
タンパク質を摂ることが大事だと思っていろいろ食べ過ぎてしまったのだと思います。
高齢者になるとなかなか、一度に沢山は食べれなくて、直ぐにお腹が一杯になります。
例えば昼食に納豆、バナナを食べただけでお腹いっぱいになり、後、卵、鶏肉等のタンパク質を食べれなくなります。
間食としていろいろ食べ過ぎてしまったのだと思います。
今の状態をこのまま続けても良い結果は出ないと思いますので、何か策を考えようと思っています。
そしてやはりプロテインを取り入れたほうが、効果が有ると思いますので、これからはプロテインを飲みながらのやり方に変えて頑張っていきたいと思います。
12月にダンス💃のパーティーがあるので、それまでにはドレス👗が着れる様な体型にならなければなりませんので。
公に宣言した方がやる気になりますので。
それではまた順次効果の程を記載して行きますね。
