昨夜は、深夜0:45分に布団に入った。

昨夜は、寝付きは良くはなかった。

それでも昨夜もベンゾジアゼピン系の睡眠薬は全く飲まずに済んだ。

やっと眠れたのは多分、深夜2:30分くらいだったと思う。

中途覚醒は1回だけあった。

多分、おしっこがしたくて目が覚めたのだと思うけど、入眠してすぐの1時間後ぐらいに、ヨダレをティッシュで拭きに自部屋に起きたことが記憶にある。

朝は、8:04分に目覚まし時計のアラーム音で目を覚ました。

その後は、眠ったり起きたり(目覚まし時計のアラームが鳴ったり止めたり) を繰り返し、次は朝8:54分に目を覚ました。

更に再入眠で二度寝できて、最終的には朝9:09分まで眠れていた。

今朝の布団の中は気持ち良く、朝は気持ち良く眠れていた。

朝9:10分まで布団に入っていて起きた。

↑朝8:04分に目を覚ましたときに、iPhoneの時計のスクショを撮っている。

↑朝8:54分に目を覚ましたときに、iPhoneの時計のスクショを撮っている。

↑朝9:09分に目を覚ましたときに、iPhoneの時計のスクショを撮っている。

ブロチゾラム(レンドルミン)なし生活444日目