昨日は元気に過ごせたので
水溶液タイトレーションで
アルプラゾラム0.1mgを60%に。
(実は、薬割った時、やや0.1mg以上なってしまったので、58%くらいに減らしました。)
今日も離脱症状なしで元気に過ごすことができました。
あと睡眠も12半ー6時半くらいとることができました。6時間はここ最近では一番長いのかな。
実家にいてリラックスできてるおかげかも。
なんとなく今感じてるのは、
日中をどれだけリラックスして過ごせたかによって
睡眠の入眠がしやすくなる気がする。
気分がよくなることを考えたり、
楽しいことしたりするの大事だな。
今日は昨日の分、少し0.1mgより小さくなってる気がするので、60%キープしたいと思います。
明日、特に問題なく過ごせたらいいな。