昨日は友達とあって
気にしてる悩み事とか話せたこと、
体調も良かったこと、
アシュトンマニュアルの最後の断薬について、
1日0.5mgであれば効果を成してないので、
思い切って断薬したほうがいいというのを見たので、
今日はアルプラゾラムを服用せず寝ました。
また離脱症状でないか不安にもなりましたが、
アルプラゾラム服用しないで寝れるようにもしなきゃいけないので挑戦。
もしダメだったら隔日法でまた服用すればいいということにしました。
睡眠については、入眠がやや時間かかったこと、
眠りが浅い感じではありましたが、
4、5時間寝れたと思います。
楽しいこと考える、寝れなくてもいいやという気持ち、深呼吸を意識してたら、いつのまにか寝れてました。
朝の体調も、寝れてたおかげか、悪くないです。
今日は通院日。
カウンセリングを受けるようにしたこと、
体調不良が先週あったこと伝えようと思います。