肩凝りについて

こんにちは！

久しぶりの投稿になります。

今日は肩凝りについて書きたいと思います。

最近 肩こりがひどい、なんて思ってませんか？

肩こりとは、肩の筋肉が硬くなる現象です。

肩こりは肩甲骨をほぐすと良い」という話を聞いたことがある方は多いと思います。
肩甲骨の動きが悪くなるとその周囲の血行が悪くなり筋肉も硬くなりそれが肩こりの原因となります。
それでは肩こりとダイエットとの関係を考えてみます。

肩甲骨周辺には、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」が多く存在しています。
ということは肩甲骨周辺を動かして刺激するだけで脂肪が燃える燃焼系ボディになることができるということになります。また肩甲骨を動かすことでリンパの流れが良くなります。

リンパの流れが悪くなると、代謝が悪くなり太りやすくなったり、老廃物が溜まって体がむくむなど、健康面や美容面に悪影響を与えることになり
老廃物の約9割はリンパ管によって運ばれ体外へ排出されるのでその働きをスムーズにすることでダイエット効果を得ることが出来ます。
また、運動不足は血流を悪くし老廃物を溜める原因になり運動不足により首や肩の筋肉が弱ってきているという事もあり肩こりはもっとひどくなることもあります。
肩甲骨をほぐしてくれる「肩甲骨はがし」で、ダイエット＆肩こりを解消しましょう。

●肩甲骨はがしのやりかた

1．両手を肩にあてて、その状態で肘を大きくぐるぐると回します。前回しと後ろ回しを5回ほど行いましょう。
2．手のひらを内側に向けた状態で、両手を上にあげましょう。そのまま肘を開くようにして、手のひらを外側に向けるようにしながら、腕を下ろし背中を引き締めます。10回を2セット程度行いましょう。
3．腰に手のひらを外側に向けた状態でそえ、両肘を背中の後ろでつけるようなイメージで、パタパタと動かします。肩甲骨を意識しながら、10回を2セット程度行いましょう。
4．最後にもう1度、1を行いましょう。

以上簡単にできますので、仕事や家事の合間にも気軽に行えます。

もう少し詳しく聞きたい方はコメント下さい。

よろしくお願いします。