おはようございます
ヒロプリです
近頃、太極拳をしているときに留意していることの１つは「膝とつま先の向きを合わせる」です。
個人的にこれが極意かとさえ思えてきます。
太極拳でこれが大事ということは、
日常生活におけるの動きのコツだと確信しています。
とても身体が安定する。
今になって気付かされた笑
こんな大事なことはあたりまえ過ぎて普通教えないのがこの世。
僕の場合は太極拳で教わりました。
膝頭の向きと爪先の向きを合わせるということは、
股関節をちゃんと使う。
太極拳中は膝から下を垂直にするつもりで行うので
さらに股関節を使う。
そもそも、股関節が付いている意味がそこに。
例えで言えば、真っ直ぐ立った状態で真後ろを見るのに
首だけ回しますか？
みたいな。
僕がやっていたのはそんな感じ。
わかりにくい？
大きな関節（股関節）があるのに小さな関節（膝）を
先に使って無理させていた。
だから膝の痛みが出ていた。
これがわかった僕は今までで最強 笑
それ以外に太極拳中に気にしていることは、
体重移動。
右足、左足、右足と完全に重心移動する。
足裏に重心をかけるので脚ではなく足と書いた。
その際に、1、2、3・・・と100％まで滑らかに
移動したいのですが、そこまで数えられないので
1から10に分けて移動を終わらせるようにしている。
あとは呼吸
練習中は深呼吸のつもりで吸って
吐いている。
単純に気持ちい良いから笑
あとは・・・脚上げ。
これがきれいに出来たら良いなと思う。
昨日のレッスンで女性メンバーさんに股関節まわりの筋肉の奥を指でほぐすと楽に脚が上がるようになったと聞いて
やっている。
あまり関心のない方には何しているの？って思われるので
昨夜から湯船で10分間かけてすることにした。
あとは、腰を壁に密着させるイメージで歩く、立つ。いわゆる腰を開くって言うやつ。
気がついたら忘れないようにやってます。
まずはこれだけ日常に染み込ませて
達人をめざす。
イケると自分を信じて。
今日は真面目に語ってしまったことを反省してる。
うそぴょん。
今日は神戸マラソン(の応援)頑張るぞ❗️
行ってきまーす♪
良い一日でありますように❗️