まだまだ暑い９月脱水症状に気をつけて！おしっこの色は健康のバロメーター
９月もまだ暑い日が続きます。
熱中症・脱水症状には要注意！
◆ 脱水症状のサイン
- 口の渇き
- めまい・立ちくらみ
- だるさ・倦怠感
- 汗が出にくい、または大量の汗
- おしっこの回数や量の減少
◆ おしっこの色で分かる水分状態
- 淡いレモン色（理想的） → 水分バランス良好
- 黄色（やや注意） → 水分不足気味
- 濃い黄色（脱水傾向） → 水分補給が必要
- 茶色に近い（強い脱水の可能性） → 医療機関へ相談を！
◆ 対策のポイント
- 喉が渇く前にこまめに水分補給
- 大量の汗をかいた時はスポーツドリンクや経口補水液を活用
- 室温調整：エアコンや扇風機を上手に使う
- 外出時は帽子や日傘で直射日光を避ける
自分や家族の体調を守るために、
「おしっこの色チェック」を習慣にしましょう。
