5月14日からスタートした減量大作戦
トレーニングは一回1〜1時間半程度
メニューはランニングが中心（ウォーキング含めて30〜40分）あとは腹筋、ダンベルトレーニング
これを週3ぐらい
食事制限しつつアルコールは週末のみ
ライ○ップかよ！（笑
左撮影は5月23日、右は9月11日
約4ヶ月で62kgがマイナス14kgの48kg！
腹筋は日焼けの影響でシックスパックに見えるけど、そこまではなってなくただの日焼けムラです（苦笑
高額な会員費なんて払わなくても自己管理ができればここまでできます！
後はリバウンドに気を付けて週2ぐらいで継続していければいいな。
余談ですが今年50歳。歳をとってもやればできる！
老後の為にも鍛えておいて損は無いと思います。