パワーメーターを導入して三日。加圧トレーニングしながらのローラー台。
加圧によって20-30%は出力が低くなってしまうとはいえ、相変わらず悲しくなるような数値しかでませんが、狙いはおおよそ達成できそうです。
初日 87W で19.7km/h
二日目。87Wで18.9km/h。
ローラー台は同じ抵抗値にして、平均パワー(出力)もNormalized Power (パワーのブレ・偏差を考慮した平均出力)も初日と同じ89Wなのに、平均速度は異なってます。
開始前にオフセットもゼロにしておきました。
それに心拍も低いのですが、体調が変わればすぐに変化するのでよりPower値の方が信用できます。
で、本日は三日目。91W/19.2km/h。
NPは92W。平均心拍165bpm / 最大心拍187bpm。
前日、前々日よりかなり辛いのに4.6%しか出力は上がってません。
これが速度や心拍数でトレニーングする時との違いで、よりパフォーマンス重視で体を鍛えることになるわけです。
要は、サボったらすぐわかる、向上も分かりやすい。
加圧トレーニングだと実際の負荷は少ないので、関節や筋肉へのダメージは少ないのに追い込める。
でも、これをやりだすとまた吐きそうになるくらい追い込んでしまう性分が顔を出してしまいます。
辛いんだよなー、アレ。。。