関西に出張して帰ったら九時過ぎ。
悪いことがあれば、いいこともあるもので、
サンプル評価が進みそう。。
悪いことがあれば、いいこともあるもので、
サンプル評価が進みそう。。
で、帰ってからもトレーニングをやる気が出ない。
もう寝ようかと思ったが、短時間で強度高くしてと決断。
もう寝ようかと思ったが、短時間で強度高くしてと決断。
加圧トレーニングでローラー台。
Entire workout (150 watts):
Duration: 31:14 (44:17)
Work: 277 kJ
TSS: 53.8 (intensity factor 1.033)
Norm Power: 165
VI: 1.1
Entire workout (150 watts):
Duration: 31:14 (44:17)
Work: 277 kJ
TSS: 53.8 (intensity factor 1.033)
Norm Power: 165
VI: 1.1
加圧トレーニング時の20分のデータは
Lap 2:
Duration: 19:53 (20:00)
Work: 207 kJ
TSS: 41.8 (intensity factor 1.123)
Norm Power: 180
VI: 1.03
Lap 2:
Duration: 19:53 (20:00)
Work: 207 kJ
TSS: 41.8 (intensity factor 1.123)
Norm Power: 180
VI: 1.03
あーあ、やっちまったな。。
intensity factor 1.123ってことは、
IF = NP / FTP
のFTPが低く見積っているということ。。
FTPを見直すということは、より日々のトレーニングが
きつくなるという訳で。
intensity factor 1.123ってことは、
IF = NP / FTP
のFTPが低く見積っているということ。。
FTPを見直すということは、より日々のトレーニングが
きつくなるという訳で。
加圧トレーニング時のFTPを165Wに変更となりました。