こんばんわ。細川ひろみです。
睡眠はリラックスの関係について。
睡眠、皆さん何時間くらいとっていますか？
ある研究によると、8時間以上とるのがいいそうです。
でも、これって結構難しいです。
私もいつも睡眠ログをつけていますが、7時間前後です。
そのうち3分の2が浅い睡眠。深い睡眠は3分の１です。
深い睡眠の時はすごくリラックスしているので、深く眠れていますが、
浅い睡眠はそれなりにしか眠れていない証拠です。
私の場合もひどく疲れているときは６分の1が深い睡眠の時もあります。
浸かれているけど、緊張状態が続いていて眠れていない証拠です。
緊張状態から抜け出すためには、自分で意識してリラックスしなくてはいけません。
何かに一生懸命取り組むことだけがいいことではなく、リラックスした状態の方が
脳に入りやすいものも多くあります。
だからこそ、リラックスに入るためのスイッチのようなものを自分で持っていると
緊張状態から抜け出すことが簡単になります。
このスイッチが何なのか、いつ押せばいいのか。
自分でわかっている人はかなり有利です。
自分のスイッチと押すタイミング。
探してみてください。