今朝の体重７４．０ｋｇ（－０．５）です。
体重まったく減ってないじゃないかと思われるでしょうが、大体私の体重は減っては増え減っては増えの繰り返しでまったく７４kg台から減ってませんでした。
大体、食べ物を少しぐらい減らしても急激には体重は減りません。
だから食べ物を少しづつ減らしていったら、体重が減ったり増えたりしながら，すこしづつ体重も減っていったらいいなと思います。
後ですね、松尾さんのダイエット方法には段階があって、まずはこの食事瞑想法で食欲を落ち着かせて、ちゃんとした食事を取ること。ちゃんとした食事とは３食きちんと、なるべく間食なし、なるべく和食、お酒は控えめに。という感じですかね。そしてこれがちゃんとできるようになったら、次の段階、軽い運動を取り入れるという感じで４段階になってます。（本を読んでもらったらちゃんとわかります）
１段階目と２段階目は並行して行っていいということなので、この方法と、ウォーキングをしていこと思います。
一応昨日食べたもの
朝 ご飯、納豆、キャベツ、酵素ドリンク、おから蒸しパン、コーヒー、サプリ
昼 ご飯、たこわさび、味噌汁、バナナ、コーヒー、豆乳もち、えびせんべい
夜、ご飯９０ｇ、味噌汁，ホイコーロー少量、野菜炒め半分、サニーレタス少量、
夜後、コーヒー
昨日は、昼旦那の食べ残しのえびせんべいがあったのでつい食べてしまいました。
前は毎食後おから蒸しパンを食べていましたが、なんかあまり食べたくなくなりました。でも朝とかお腹すいたときは食べてます。
後今、目の前にランチパックがあります。前だったらすぐ食べたでしょう。でも今は食べたいと思いません。これはすごい変化だと思います。（昨日のえびせんべいは食べましたが）
後、ご飯は計って９０ｇ食べたのですが、もう測らなくてもたくさんは食べたくないのでいいかなという感じです。今朝も測らなく食べたのですが、見た感じで９０ｇぐらいな感じでした。