今朝の体重は７３．２ｋｇ-０．５ｋｇです。夜ご飯をおかゆより普通のご飯半分に戻しました。
それで増えると思ってたんですが、昨日の運動のお陰か減りました。よかったです。
昨日ははじめての運動教室の日。体力テストのときに会ってる人もいるので、なんとか話せました。
大丈夫でした。
まずは、血圧測定と体重測定。これは運動の前後の毎回するそうです。
体重は運動後２００ｇ減ってました。やったー。
そして一応の流れをスタッフさんから説明してもらった後運動へ。
最初はストレッチ。これを運動の最初と最後にするそうです。
はじめから来てる人たちはその後じてんしゃこぎ。
この日からの私たち（１０人ぐらい）はストレッチと筋トレとを説明を受けながらしました。
筋トレは７種類をまずは５回づつからして徐々に回数を増やしていくそうです。
その後は、私たちの自転車こぎ。最初は１５分でこれも徐々に時間を増やしていくそうです。
そして月一回は体組織計で測ってくれるそう。ちなみに前回の体年齢は５８歳でした。
そして、毎日の歩数とカロリーー消費も書かなければなりません。私は歩数計を持ってないので、明日買って来ます。
それを一ヶ月ごとにグラフにしてくれるそう。
市のなのでなかなか手間がかかってます。これで１ヶ月５００円は相当安いです。
にほんブログ村