おはようございます🌞
今日は久しぶりに
朝から雨が降ってます
あなたは
あー
ほんとはやらなきゃ
いけないことあったのに
できなかった…
って落ち込むことありませんか？
今日は
その落ち込む気持ちを
「できた！」
に変える方法
お伝えします
悩みすぎて頭も痛くなりません？
過去の私は
やらなきゃいけないことが
頭の中にグルグル
あれもしなきゃ
これもしなきゃ
あー、これやってない
パニック！
慌ただしく１日が過ぎて
夜になって
結局なんにも出来てない自分に落ち込む
自分責めが
止まりませんでした
そんな私が
あーできなかった…を無くして
「できた！」
を増やした方法
それはね
２つお伝えします
１つ目
今日やりたいことを書き出す
朝のうちに、ノートや手帳に
今日やりたいことを書き出します
例えば…
・郵便局で支払いをする
・ノートを買う
・ストレッチをする
・買い出しに行く
まず、書き出すことで
「やらなきゃ」と頭の中で
グルグルしていたことが、明確化します
さらに
書くことで
案外「やらなきゃ」って思っていたことが
少なかったことにも気づけます
えっ、これだけ？って驚きます
私は手帳に書き出します
その２
夜に「できた」自分を褒める
まず
朝、書き出したことが
できたらをあげましょう～
をあげましょう～朝書いたメモの横に
テンションが上がるような
印を付けてもいいですね
私はシンプルに「できた♡」
って書いてます
あっ！
ちなみに、書き出したことが
できなかったとしても
そんなあなたを責めないでね
その代わりにできたこと
ありますよ
どんな形であっても
できた自分を認め
褒めてあげましょう
そうやって
できた！を毎日コツコツ
増やしていくんです
すると
毎日たくさんのことが
「できている」
ことに気づきます～！
自分に
いいねボタン
押してあげよう
できなかった…
と自分を責めるのを止めて
今日もできた～！
私すごい！
そうやって
毎日懸命にがんばっている
あなたを
認め、褒めてあげましょう