気持ちが抑えれない

この数日、病気のことで悩み前向きにならないといけないけど、怖くて、眠れなくて、不安がぶり返す。毎日、1人で泣いて泣いて。何度泣いても頭の中での整理はつかない。友達に当たってしまったこともあり家族が色々言ってきてくれるけど、なかなか耳には入らずパニックになり過呼吸起こす事あり、どうしたらいいかわからない。みんなに迷惑かけてるのはわかってる。だけど、感情のコントロールが出来ない。