ロミ@メディテーショニスト(ヨガ講師土橋浩美)

ロミ@メディテーショニスト(ヨガ講師土橋浩美)

メディテーショニストとは瞑想を伝える人、と言う意味を込めた私の造語です。

スポーツクラブアスリエで旗の台、一之江、生田、大倉山、相模原などでヨガレッスン担当を15年継続中

本名 土橋浩美(ツチハシヒロミ)
ニックネーム ロミ

ブログにお越しいただきありがとうございます。メディテーショニストの永遠円です。瞑想、マントラシンガー、ヨガ講師をしております。



ロミこと土橋浩美です。

今日も来てくださり

ありがとうございます😊



ちょうど先週が叔父の葬儀でした。

この2週間は本当にあっという間でした。

会いに行った次の日に亡くなり、

私達を待っていたんだと知りました。
(叔母がそうだよと教えてくれました)

もっと何かしら出来た事なかったんだろうか?と思う日もありました。

それでも最後に会えた日に
声を出して私達に答えてくれた

叔父の声が今も耳に残っているのでぐすん

あの瞬間にいつも感謝します。



14日には叔父は亡くなった後も

お友達からバレンタインデーのチョコを

貰ったそうです。

今も叔父の人柄の良さを感じて

誇りに思うと叔母が教えてくれました。

私も二人を誇りに思いましたラブおねがい


仲睦まじい夫婦をこんなにも近くで

見させてもらえて学ばせてもらえて

感謝しかないですおねがい❤️ウインク




それでは

ヨガの話を今日もしていきますね。

課題が山積みとなった私は

その後も毎週あるレッスンに

向かう日々を過ごしました。


正に手探りでした、

時にはヨガスタジオへ学びにいきました。

不思議なもので学ぶと安心するのです。

あ、新しい事を知れたから

少しはこれでレッスンが出来る、、、


これを繰り返していた時

はっとしました。

これはラットレースのように

同じところをグルグル回っている

だけなのではないか?と思ったのです。


先生仲間の中には

学びが喜び、だから遠方でも

定期的に学びに行くと

いう方もいらっしゃいます。


私から見たらその先生は

もう既に素晴らしいのですラブ

ご本人の考えで編み出されるヨガが

既にあるのですニコニコ




私にはどうだろう?と思いました。

そしてそこからは

私はなるべく自分の経験と心からの声で

ヨガをすることにしていきました。


誰かの真似はいつまでも真似でしかない。

そう感じたのです。



今も、これは素晴らしい!と

思うものは進んで学んでいます。

学ぶだけではなく

自分なりに形にしていく事、

そこから私が感じたヨガに大切な事を

お伝えしていく事を意識しました。

そのまま伝えるのではなく

私の中に一度入って

そしてこれは!と思うものを

お伝えしたい!と思ったんですよねラブ


それの一つが今、私なりの呼吸法となり

その効果として

「ヨガで腰を痛めないコツ」などを

おつたえするに至ったと思います。


あのまま学んでは出す学んでは出すを

繰り返していたら

永遠に地に足がつかないまま

ずっと

誰かの真似を続けていたのだと思います。

安心と心配の繰り返しだったなあ、と

思います。

そこから抜け出すのは意外と大変でした。



学んだ後に同期の先生と

「覚えた事を全部出したらアイデアが
 
なくなってしまうから、

少しずつだそうか、、、。」

なんて昔言っていましたガーン

学んでも学んでも恐怖心が消えないのですから、

まるで
食べても食べても空腹状態。

あーショボーン恥ずかしいですが本当のことです。


今日は

常に常に学ばないといけない!という

強迫観念から抜け出したお話でした。

今日の一枚はヘルシオが来てから
得意料理となったグラタンですラブ

昔から大好きな食べ物で
なかなか作ってもらえなかったものです。

お腹一杯食べられて幸せです❤️

ヘルシオ様々です😘
💫読んでいる本が映り込んでおります笑


最後に

葬儀があり親戚に久しぶりに会えました。

その中にエリートサラリーマンの
従姉妹がいます。

少しお話をしたら
いろいろ学ばせてもらえました。

彼曰く
「ふるさと納税してない人は
本当にもったいない」そうです笑

サラリーマンの従姉妹は株もやっていて
勉強になりました爆笑

私も最初は意味がわかりませんでしたが、
家で調べてよく分かりましたおねがい

そして私もこちらを買ってみました!

大好きなマンゴー❤️

今から届くのが楽しみです❤️

誰かの力になれて私も嬉しいなら
ふるさと納税
もっと勉強してみようと思います❣️

また何か買ったらご紹介しますねラブ照れ



今日も私とどこかでつなかってくれているあなたへ、ありがとうございます😊❣️

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ロミ



ロミこと土橋浩美です照れ💫

ヨガ講師として

働き始めることとなった私は

スタートを切るのですが

他の方よりも

遥かにラッキーだったと言えます。


○当時スポーツクラブにて働いていた事
○レッスン担当者と仲が良かった事
○空きレッスン枠があった事
○その枠と私の予定が合致した事


こうして合格後直ぐに

レッスン担当をさせてもらえました。

資格は取ったけれど仕事がない、と

言う相談をヨガの方からよく受けます。

私の様にスポーツクラブで働きながら

スポーツ関係の資格を取るのも

一つの手だと思いますウインク


人は知っている人に頼む傾向がある

と本で読んだことがあります。

知らない人よりよく知っている人に

頼んでくれるのですよね。

私にはとても有難い事でした。


さて、レッスンはスタートしましたが

課題は山積みでした。

レッスンすればするほど課題が生まれます。

改善しなければ!と思いお客様の声を

真摯に受け止めたり

そんなに他人の声をきかなくていいのよ〜

と言う人もいたり、、、ガーン

迷走しまくりました滝汗💦💦💦


迷いながらもレッスンに行き

いろんな私と向き合いながらも

出来るだけ

その日のベストのレッスンを

届けたい思いがありました。


でも、はっと思うのです、、、


ベストって何だろう、、、


レッスン後に誰かに「良かったよー」と

言われることがベストなのか、、、

誰にもそう言われなくても

私が感じるベストで良いのか、、、



もうわからなくなっていくんですよねガーン


この時期は辛かったです。

結構体にも無理をしていたと思います。

ここから少し低迷が続きましたねー



表に出れば誰でも批判も来ます。

表現すれば評価されます。

先輩に聞いていたし

頭では分かっていたのですが

実際に体験すると違いました。

とてもきつい体験でした。


でも!評価に踊らされていたら

疲れ果てて倒れてしまいます。


先生仲間には同じように悩む方も

沢山いましたし

話し合ったり励ましあったりと

お互いに支え合っていた

時期もありました。


そんな時一人のお客様から

「あなたが迷っていたら私たちも迷う
あなたが自信を持っていたら
私達は安心する」

と言われたのです!



ここから悩みは吹っ切れていきました。

悩みには自分が解決出来ることと

自分では解決不可能なことがあると

本「七つの習慣」で学んでいます。


本を教えてくれた生徒さんのKayoさん
ありがとうございます😊



正に、評価に目を奪われて

外側を基準に必死に行動しても

外を変えようとする行為なので

結果私は何も変わらないです。


評価を見て、学び取り

私の中で今出来ることを

探して一つだけ集中して変えてみる。

その後から少しずつ変化が出てきました。


その当時は自分でも手探りでしたが

この本と出会えて、そうだったのか!

と過去の自分に

深く納得しているところです爆笑


人からの教えはとても参考になります!

私の視野にはない事を

教えてくれるからですねおねがい






寝るときにつけているソネングラス💫

本当に癒されますーチュー❣️




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ロミ




ロミこと土橋浩美です爆笑

今日は予防についてお話しします。


ヨガをした後に「腰が痛い〜」

または「腰を少し剃っちゃったかも〜」

と感じた事はありませんか??ガーン💦

それはあなたの体に良くありません。


私はヨガの動きは腹部の筋肉

主に腹筋で動くとお伝えしています。

腰で反りのポーズをしてしまうと

大きな負担を腰にかけることになり

お勧めできません。


反りもポーズに入る前に先ず

息を吐いて柔らかくお腹を引き締めて

それから腹筋で体のバランスを

保ちます。

正直、私が受けたレッスンでも

この事はあまり伝えられていません💦

何故なのか、、、

不思議ですがこの話はヨガの基礎の事で

かなり大切な事なのです。

基礎すぎて抜け落ちてしまう事が

もしかしたらあるのかもしれません💦

私も動きは借り伝えなくては!と

焦っていた時期が昔ありましたガーン


この基礎を今日は

詳しく話していきますね。

先ず腰で保つと「力任せのポーズ」に

なりやすいかと思います。

自分で体幹をコントロールしている感覚が

あるかどうかも大切です。

そしていつも安定感を感じられる様に

動けているかどうか。


お腹は安定を感じさせてくれる

マニプラチャクラであり

呼吸の力で火を起こすエネルギー体です。

腹部を温めポーズをしている間

ずっとあなたを支えてくれるのです。



今日は呼吸法のやり方を解説しますね。


腰に不安がある方も腹筋を使えるように

なることがとても大切です。

どうぞ朝と夜にヨガの呼吸法を

お試しくださいね。


《気軽にできる呼吸法》

①椅子に座るか仰向けになり

お腹に手を当てて深呼吸をします


②気持ちと呼吸が安定してきたら

出来る範囲で長く吐く様にします


③吸う息は胸に入っていき

大きく胸周りが膨らむ事を感じましょう


④そのまま5回ほど呼吸して下さい


⑤次に吐く息を柔らかく吐き

お腹が溶ける様に

沈んでいく事をイメージして下さい


⑥5回ほど繰り返します


⑦次になるべく柔らかく沈んだお腹を

キープしたまま気持ちの良い程度に

胸に息を入れていきます


⑧気分が良い様ならそのまま

5回〜10回程度呼吸をして下さい


以上ですチュードキドキ


楽しめる範囲で構いませんので

よろしければお試しください。

私は呼吸で気持ちもスッキリする感覚が

味わえます。


昨日の夕焼けには

Vのラインが空に浮かんでいました。

ピース、結び目、つながり、を感じる

優しい空でしたラブ




今日もお読み頂きありがとうございます。

私とどこかでつながってくれているあなたへ、感謝を込めてニコ❤️


この後も良いお時間をお過ごしください。

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ロミ



ロミこと土橋浩美です(^人^)


今日は筆記試験の話をしますね😊



試験はスタジオで皆で受けることに


なっていたのですが、私は


なんとピラティスの研修を受ける様に


マネージャーから依頼されていて


丁度筆記試験の日に予定が重なり


その日に試験を受けられなくなりました!




こうしてどうしても受けなければならない


ピラティス研修の為私は


後日テーブルと机を準備された部屋で


受けることとなりました。


これがとてもラッキーだった様です。


因みにスタジオで皆で受けた方は


皆床で字を書くスタイルだったそうです。


普段はヨガをする場なので


致し方ないですが腰が痛くなったそう。



さて、


私と一緒に受けた方がもう一人


居ました。その方も都合が合わなくて


同じ日に別途となったそうです。


テーブルと椅子


これが本当にありがたかったです。


難解なヨガの筆記試験は3時間弱


掛かったのです!


今は試験の内容が


全く違うと思いますが


ヨガの概念からポーズの注意点まで


沢山の問題が抜粋されて出題されました。



終わった後は


大きな開放感に包まれました。


ですが都内でしたので


そそくさと家へ帰りました😊笑



この後、合格できるのかな?と


ドキドキとした時間を過ごしましたキョロキョロ



後日無事合格と通知が来ました🎉㊗️🙌ラブラブラブラブ


こうして、私は


全米ヨガアライアンス認定の資格を


とる事ができました。



しかし!ここからが以前少し話した様に


山あり谷ありの講師人生が


スタートするのでした。





昨日は特別レッスンをさせて貰いました。


体の使い方を一人一人に伝えるレッスンや


腹筋とヨガの深いつながりを


感じてもらう時間もありました。


そして夢心地ヨガと名付けた時間では


体の力みを取り深くリラックスする


事を大切にしました。


どれも私が大好きなレッスンでした。



ヨガは腰で無理にポーズをする事は


避けた方が良いと私は思います。


ヨガでの腹筋の使い方のコツを


これからもお伝えしていこうと思います。



機会があれば是非❤️



今日も私とどこかでつながってくれているあなたへ、ありがとうございました😊


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ロミ





ロミこと土橋浩美ですおねがい

今日は久しぶりにゆっくりとしています。

やりたいことを進めながら

過ごしたいと思います。


さて、最終試験の実技で

個性を感じた所までお話ししましたね。


試験の終わりには

久美子先生(ビーヨガジャパン主宰)

からフィードバックをしてもらいました。


私は声のトーンがやや高めなので

ゆっくりと話すこともアドバイス頂いた

記憶があります。


レッスンの組み立ては良かったと言われ

ほっとした事を覚えています。


既にエアロビクスなどを

教えている方も生徒としていらしたので

そんな方は一つ上をいく感じで

話し方や伝え方が

とても上手いなと感じました。




また、伝え方とは奥深いなと

常々思います。

例えば伝え方一つで

印象はまったく違いますね。

だからと言って先生が話しすぎる事は

実はレッスンではあまり良くありません。

私も気をつけないとといつも思います笑照れ


何故なら人の頭が抱えられる量があり

良いと思って話しても

それを超えていたら相手を

いっぱいいっぱいです〜💦
もう覚えられません〜💦

とならせてしまうかもしれませんね。


ですので私は今

大切な事を繰り返して伝える事を

大切にしています。

先日も私がちょっとくどいかな〜と

感じるくらいが丁度良いと

言って頂きました。 



特に呼吸の事と合わせて

腹部の意識の事は良く繰り返しています。

その二つが生徒さんの体を守り

よりその方らしく動く事を

体の奥から助けてくれるからです。

安定の元に伸びていく大木の様に

呼吸と腹部は安定と安心を

私達の体に築いてくれると

つくづく感じている今ですラブ



今でも思い出すと

試験の日はやはりいつもよりも

とても疲れました照れ


それでも良い意味で

長いヨガ研修の日々の中で1.2を争う程の

充実感のある1日と言えました😘






明日は学科試験の

話をしたいと思います。



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ロミ







ロミこと土橋浩美です😊

無事叔父の通夜と告別式を終えました。

涙が堪えきれない時がありました。

私は遺影を持たせて頂きました。

叔父を抱えている様で光栄でした。


久しぶりに親戚に会えました。

その時間は子供の頃に帰った様で

とても不思議で暖かい時間でした。

レッスンを代わってくださった先生に

ご理解くださったお客様に

心より感謝しました。


明日はゆっくり休もうと思います。
 

さて、

昨日は食の話をさせて頂きましたね。

❤️この様な時でも
がんばりなさい!応援しているよ
と言っていた
叔父の言葉を胸にブログは続けます😊❤️

ヨガの勉強は終盤に差し掛かり

最終試験実技と学科に入っていきました。

先ずは実技でした。


一人一人みんなの前で決められた

時間内のレッスンをやります。

他の人はお客様役でその

レッスンを受けるのです。


私の番になり

レッスン中はもう

心臓が口から出そうでした!笑

頭がプチパニックの中

なんとかレッスンをしたのを

覚えています🙀

その気持ちは生徒皆同じだった様です。


一人のレッスンが印象的な物でした。

瞑想の光をジュースの中のタピオカと

喩えて息を吸うとタピオカが上がり

吐くと下がります。

と説明したのです!びっくりびっくりびっくり

個性的でした!爆笑


私は少しだけ笑ってしまったので

その瞑想方法は

集中しきれませんでしたが

個性とはこのことか!と

学んだのでした😊❤️

因みに先生も個性的ですね、と

言っていました。

そういう方は

カリスマ性もあるのかもしれませんね。


私は地道にいきますウインク




人の有形で生まれて

亡くなるときには骨になります。
  
やはり形が変わる事には深い悲しみを

味わいますが

違う形でそばにいてくれる事

分かるようになっていけました。

そんな今に感謝です😊❤️


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ロミ





ロミこと土橋浩美です😊


さて、今日は

ヨガの話をしたいと思います。

前回お話しした通り

恥ずかしい勘違いを得て

私は初心に立ち戻れました。

この痛い経験に感謝するほど

立ち戻れて良かったのです。


そして、少し前お話が戻ります。

ヨガの練習が続く日々

お友達とのランチタイムは憩いの時

となっていました❤️

私が通っていた街は広尾でしたので

とってもおしゃれなのです❣️

芸能人の方も普通に歩いている街でした。


ヨガで知り合った友達の一人が

ベジタリアンだったのですが

私は雑食でして😘肉も好きです。

でもここは一つ

試してみよう!と思い彼女のお勧めの

お店のベジタリアンハンバーガーを

一緒に食べに行きました。

今はそのお店があるかわかりませんが、、、

感想から言いますと

私には塩っぱいのです!えーん

しかもとっても塩っぱい!

味気のなさを塩かげんでなんとか

誤魔化しているように感じてしまい

一度きりの訪問となりました、、


その後おいしいベリダリアン料理に

出会えて今は

食べられるようになりました。


その他にも神戸屋ベーカリーさんや

スターバックスさん、、、❤️

大変お世話になりました😘

更に名前は忘れてしまったのですが

とてもおいしいケーキ屋さんが

スタジオのすぐ近くにあり

そこのパンがとても美味しかったのです!


少しお高いのですが良く家族への

お土産にしました。



やはりいつでも食べる事は楽しみですね❤️

そんなおいしいお店の方たちの

力を借りて

また私はヨガに打ち込めたのだと

思います(^人^)

あのお店に寄って帰ろう〜❤️と

頑張れた日もありました🥳


ヨガのおかげで少しずつ

様々な物に対する

視野が広がっていくことを感じました。

人、街、食との出会いに感謝です。






さて、私は懐かしい街に来ています。

子供の頃大型の休みにはいつも

私はおばあちゃんの家にいました。

そして祖母叔父叔母と過ごしていました。


今はその祖母と叔父のいない街です。

それでも生活はいつもどおりに進み

何事もなかったように目の前にあります。


私は時々頭の中がタイムスリップして

懐かしい愛おしい人の面影を見ました。


人はいつか必ず亡くなる、

という事がジーンと心に染みます。

変えられないことと

かけがえの無い今、そして人との思い出。

愛くるしい面影を今日は味わって来ます。


叔父の顔はまるで阿弥陀如来の様で、、

つい見惚れました。。。

今日も私とどこかでつながってくれているあなたへ、ありがとうございます。

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ロミ










ロミこと土橋浩美です。


今日から明日まで


叔父のお通夜と告別式です。


叔父は勿論


叔母に会えるのが楽しみです。



家で娘と映画ゴーストの話になり


愛の深さが叔父叔母みたいだね、と


微笑ましく話しました。



以前、きな優子さんのブログで


「亡くなった人は宇宙までは出ない

今もここで私達を支えてくれている」


の様な内容の記事を見ました。

(本文に正確なものではないです)


私も同感です(^人^)



不思議なことがしばしばあり


叔父を感じずにはいられません。



また、


ひろみはヨガで有名になりなさいね、


と言われていたのです。


その言葉を当時は聞き流していましたが


本気で取り組みたいと思います。



せっかくの命ですから


できる事はやってみようと思います!


そして数日間試行錯誤していた


YouTubeに瞑想の音声を上げることが


スタートできました。


改善点だらけの仕上がりなのですが


瞑想音声一本目として


出来たことが嬉しいです😊😆


よかったら聞いてみてくださいね。


6分程の空の映像と声にての


誘導の瞑想です。


隙間時間に是非❤️


ちょこっと瞑想 ひろみヨガ



また、以前撮っていたヨガも上げました!

呼吸であなたに優しいヨガ


今後もあげていきますので


チャンネル登録もして貰えると


とても嬉しいです😆❤️笑い泣き


宜しくお願いします🤲(^人^)



では、レッスンに行ってきます!


そして好きな人に会ってきます(^人^)



私とどこかでつながってくれているあなたへ、今日もありがとうございました。


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ロミ






ロミこと土橋浩美です。

昨日は勘違いをした話を

させていただきました(^人^)

その続編をお話しします。


私はまあまあの人気を頂き

レッスンは満席となりやすくなり

熱心に話を聞いてくれるお客様を前に

段々と勘違いしていきました。


私、凄いかもしれない、、、笑

そんな気持ちが生まれてくると

直ぐに外側に出ますね。

恐らく何となく偉そうになったり

言い聞かせている様に聞こえてくるでしょう。

案の定人気は段々と減りました。

そうなると私の気持ちは

焦り始めました。

何でだろう?いつもと同じ様に

レッスンしているはずなのに?

何故参加者が減るのだろうか?


そうなんです、

全てに自分では

気がついていませんでした。


そして暫くもがきました。


やっと一つの答えが見えてきました。

私は何を伝えればいいのか?

どうしたらいいのか?と

考えて行くうちに

あれ?私は当初

皆さんの希望を大切にしていた

はずじゃなかったかな?

と気がついていきました。

私の主語が多くなっていたんです。

私にとって大切なことと

生徒さんにとって大切な事は

違うこともあります。


例えば、工夫をしていかなければ💦と

焦ることよりも

生徒さんは、シンプルな基礎ヨガを

知りたいのかもしれないからです。


そこに私の場合は

勘違いも加わっていたので

更に複雑化していました。

答えを見つけるまでに

数ヶ月かかりやっと

初心に帰って行くことができました。


その間も愛の眼差しで

見守ってくださった生徒さんが

沢山いたこと感謝してもしきれません!


私は

目の前の人を喜ばせるヨガをしたい!

その人を少しでも幸せにしたい!

そんなヨガを始めた時の

思いを思い出していきました。



我ながらお恥ずかしいお話しですが

勇気を持って話させていただきます。

その時の感謝を込めて(^人^)





明日からはまたヨガの勉強の事を

お話しさせていただきます。


私とどこかでつながってくれているあなたへ、今日もありがとうございました😊

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叔父が今は笑っている様な表情だと

叔母がラインで教えてくれました。

その話のおかげで

私も少しずつ心から笑える様に思います。

空に向かってひと言
❤️おじさん大好きだよ❤

ロミ



ロミこと土橋浩美です。

昨日はトルゥーストーリーレッスンでした。

この時間が本当に好きです。

生徒さんの話を聞かせてもらい

幸せを感じるのです😊

次回は4月を予定しています。

2ヶ月事の楽しみな時間

私に授けてくださって感謝しますニコニコ

お受けになる方とは約束の元

集わせていただいておりますねラブ






さて、今日は先ず

勉強を始めた頃の私と

今の私のお伝えさている事の違いを

挙げさせてもらいたいと思います。


それは、

覚えた事をお伝えしているだけの私と、

アレンジし工夫して

よりヨガの良さを加えてお伝えする

努力をしていきたい気持ちを持てている

違いかと思いました。


初めの頃は余裕がなく

皆さんには本当にお付き合いいただいて

練習をご一緒してもらっていたんだなと

思いますショボーン


今は少しでも

覚えたことを言う事だけ、より卒業し

皆さんへお伝えできていたら

嬉しい限りです。


更には湧いてくる様な幸せな感覚を

お届けする事をしたい気持ちです❤️


そんなことからも

わかっていただける様に

教え始めの最初の頃に

スポーツクラブで

レッスンをもたせてもらった当初は

余裕の無さに焦るほどでした。


視野が狭く、伝えることに対して

一つしかアイデアが無い様な

状態だったと思います。


その後ゆっくりと回数を重ねて

だんだんと慣れて行きました。

慣れていくと余裕ができて

視野も幾分が広くなります。

徐々に私の人気が出ていきました。


そして、ここからが問題です❗️❗️❗️

慣れてきてまあまあ人気が出てきた頃

私は、私は凄いのかもしれない!と

大きな大きな勘違いしたのですウシシ


はぁ、今考えても恥ずかしいですガーン

ボケちゃダメだよ?
別に何も凄く無いよ?

とその当時の私に

言って聞かせたいですムキー💢


はぁ、恥ずかしい限りの思い出です。


少し長くなりましたので
明日へ続きます。




葉と光の加減が好き❤️
私の好きな写真をご覧くださいね。


それではまた明日お会いしましょう😊


私とどこかでつながってくれているあなたへ、今日もありがとうございました😊

あなたの今にあなたらしくあれます様に❤️

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ロミ