早いもので6月となりました
暑かったり、肌寒かったり、日差しが強かったり、、な日々ですが、いかがお過ごしでしょうか？
福岡市西区今宿にあります、エステサロンDeep Blueの井上です
日々の私の願い
そして皆様も共通の願いだと思われます
そして皆様も共通の願いだと思われますアンチエイジング！
若返りたい！！
お手入れも、もちろんアンチエイジングの手段の１つです
そして今日は、その効果をもっと発揮させる為の身体の中から食べてアンチエイジングをご紹介
をご紹介なんだか、食べて若返りって嬉しくなっちゃいませんか
「私達の身体は食べた物で出来ている」
その通りです
ならば、アンチエイジング効果の高い食べ物を美味しく食べて取り入れて、身体の中から若返っちゃいましょう
スーパーでのお買い物
頭のすみにちょっとだけ、アンチエイジング食材を入れておいてください
まずは、王道
ビタミンC緑黄色野菜（パプリカ、ブロッコリー、青菜類など）
フルーツ（キウイ、いちご、かんきつ類など）
アセロラジュースも手軽でおススメです
ビタミンCは水溶性なので生で食べるのがおススメです
また、キウイ🥝や、かんきつ類🍊は、ソラレンという物質が含まれており、紫外線に当たると逆にダメージを与えてしまうと言われています。
キウイやかんきつ類は、なるべく夜に摂取してあげてくださいね
🥜ビタミンE🥜
ごま、アーモンド、ピーナツなど
🍷ポリフェノール類🍷
りんご🍎コーヒー☕️赤ワイン🍷緑茶🍵紅茶、ブルーベリーなど
⭐︎ミネラル類⭐︎
わかめ、のり、昆布などの海藻類
納豆など
🍅カロテノイド🍅
緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分
パプリカ、トマト、ほうれん草、ミカン、人参など濃い色の野菜やフルーツを選べばたくさんカロテノイドを取ることができます
カロテノイドの１つ、トマトに🍅含まれるリコピンも最近注目されていますよね
私はトマトジュースが手軽なので取り入れていますよ
とっても高い抗酸化力があり、トマトは食べる日焼け止め！と言われることもあるほど
トマトジュースを飲むときは、食塩不使用のものを選ぶようにしています
トマトが苦手な方は、トマトケチャップや、スイカにもリコピンが含まれておりますので工夫して取り入れてみてくださいね
アンチエイジングの大敵、身体の酸化
抗酸化作用は20代をピークに少しずつ低下していってしまいます
だからこそ、抗酸化作用のある食物を取り入れる事はとても大切になってきます
毎日の食事、ほんの少しだけ意識してみるだけでもOK🙆♀️
無理なく楽しく取り入れてみましょう
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