東京で生活習慣病予防士の仕事をしてます
佐藤仁六子です 
ほとんどの体調の悪さが
生活習慣から.....
生活習慣を見直して
適切な栄養を摂れば
健康は得られていきます 
hirokoメソッドで そのお手伝いができれば嬉しいです 
腰痛のある方
食事を見直してみると
糖や油脂の食事が多く
たんぱく質やミネラル類が少ないと
偏ってないでしょうか？
だとしたら
糖分油脂を 少し減らして
魚や肉のたんぱく質や
カルシウム、マグネシウムのミネラルを
増やしたらよいですね
なぜなら
糖や油脂の多い食事では
たんぱく質やミネラルがとれずに不足します。
骨の外側はたんぱく質で
中側は カルシウムやマグネシウム等の
ミネラルでできています。
これらが 不足すると
しっかりした骨ができあがらずに
もろくなって腰痛の原因になりかねません 
私も 若い頃に
中腰になった姿勢が長く続くと
例えば 短いほうきで庭を掃いたり
腰をかがめてシャンプーをしたり
した後に ツーンと腰に痛みを感じたりしていました 
考えてみると.....
たんぱく質は まあまあとっていたとしても
カルシウムやマグネシウムが摂れる食品に
あまり気を付けていなかった 
食事以外の甘い物も多かった 
普通 平均的な大人の
マグネシウム必要量は
１日１２５㎎で
あまのり１４枚分に相当します。
甘い物の摂り過ぎは
消化分解して処理するのに
カルシウムやマグネシウムを沢山使い
骨の中で これらの栄養素が少なくなると
骨はもろく 腰痛の原因にもなりかねません 
食生活や睡眠にも
気を付けるようにして 以来
足がつることもなくなり 
夏のゴルフも楽しんでいます 
これから 暑くなって
クーラーを使うことが多くなると
ミネラルの栄養も
比例して 多く使われるので
しっかり栄養をとって
元気に過ごしましょう
ライン登録してくれた人には
無料で健康度チェック診断！
どんなことにお悩みか お知らせ下さいね
hirokoのフェイスブックもご覧ください。
健康度UPの秘訣❕ 詳しくはこちらへ 
結婚後 夫の仕事で海外と日本を行ったり来たりの生活 
その間に予防医学を学んで 仕事でやり始めて３０年
沢山の人たちが元気になって楽しく幸せな毎日を送れるようにとの願いを込めて
hirokoメソッドをお届けしています
