今日はTULAヨガイベント「瞑想と呼吸法によるセルフケア」に参加してきたよ
なんで瞑想かっていうとね、スティーブジョブズも瞑想をしてたって言うほど世の中のビジネスマンが大切にしてるものに興味を持ったの
毎日人間は何か思考をしてると思うんだけどその思考に埋もれて何が何か分かんないって状態が少なからずあると思うんだ
そこで、瞑想と言うものを取り上げると無駄な思想を省いてシンプルなクリエイティブな思考が生まれると思うんだ
そこで、実際参加してみて感じたことを書いてくね
まず身体をリラックスさせる運動から入ります
そして、呼吸に意識をさせて内観、つまり自分の呼吸の状態を知る
そうしているうちに集中状態に入り
思考というマインドに邪魔されながら瞑想状態に入る
ってのが今回の流れ
そこで集中状態に入った時に
邪魔されるマインドをわ！なんか変なこと考えちゃってるよー集中しなきゃーっ
て思う訳じゃなくてあーマインド入ってきたなーっって流すことが大切らしい
て思う訳じゃなくてあーマインド入ってきたなーっって流すことが大切らしいでね、今回強く思ったのが
呼吸と感情の関係
あとは、プラーナ( 気 )
イラっとしたり不安な時ってハッハッと自然と呼吸も浅くなって息を吐くことが多いよね
逆に落ち着いてる時とかリラックスしてる時はふーっと深い呼吸だったり息を吸うってことが多いよね
要は、感情にコントロールされて呼吸が乱れてプラーナ( エネルギー )も影響されるってこと
プラーナって身体に満ちるエネルギーみたいなものね
だから、感情にコントロールされる前に呼吸を整えプラーナを身体中に満たしたら感情をコントロール出来るって話
面白いよね
で、呼吸には腹式呼吸、胸式呼吸、交互鼻呼吸って3種類あって
それぞれ
腹式呼吸、左鼻を押さえて呼吸する交互鼻呼吸は、副交感神経を優位にしてくれる
胸式呼吸、右鼻を押さえて呼吸する交互鼻呼吸は、交感神経を優位にしてくれる
ってのがあるんだって
だから、自分の感情や状態に合わせて呼吸を変えたら感情コントロール出来るよね
面白いこと聞いちゃった
また何かあったらブログ書いちゃおっかな