シュリシュリ:
スダルシャンクリヤ呼吸法について
お話しますね。
注意深くみてみると
自然にはリズムが
存在していることが
分かります。
四季は自然のなかの
リズムですね。
同じように、私たちの身体にも
リズムがあります。
お腹がすいたり、眠くなったりすることが
ありますよね？それが身体のもつリズム、
バイオリズムです。
バイオメトリクス、生物計測学を
しっていますか？
例えば、指紋認証で、自分だけが
自分の携帯画面を解除することができますね。
同じように、わたしたちも
一人一人が独自のリズム、エネルギーの
パターンを持っているのです。
そして呼吸にもリズムがあります。
そのリズムは朝、晩で変わりますし
感情によっても呼吸のリズムは変わります。
たとえば、幸せな気分のときや
花のよい香りをかぐとき
吸う息は、ゆっくりで、落ち着いて
しっかりしていて、
吐く息は弱いものとなります。
でも、あなたがイライラしているとき、
吐く息のほうが強くなります。
感情や、思考パターンにも
リズムがあります。
それぞれの感情によって
呼吸のリズムは変わります。
恐れや怒りのときは、呼吸が
ちがいますね。
わたしたちが抱えている
ストレスのレベルによって、呼
吸や心身のリズムが変わります。
スダルシャンクリヤ呼吸法は、これら
すべてのリズムに調和をもたらすものです。
すると、生命力、人生が音楽のように
心地よいものとなります。
３日間各３時間で学ぶことができます。
そのあと、毎日わずかな時間で
自分でおこなえます。
学生にとって、特に試験期間に
スダルシャンクリヤ呼吸法は
大きな恩恵、重宝するものとなります。
そしてこの呼吸法は
免疫力も高めます。
＜ここからは、Q＆Aです。＞
Q.日本は世界でも長寿の国と
いわれますが、ストレスを
とりのぞくことは、この長寿を
より高めることとなりますか？
シュリシュリ：
ストレスは死亡率の原因ではありませんが
さまざまな形で私たちに影響を与えています。
ストレスホルモンが増えると
私たちは病気にかかりやすくなります。
生きてはいますが、でも病気になります。
ストレスをとりのぞくことは、あなたの
健やかさを保ちます。
おそらく、日本の方が長生きなのは
食生活のおかげではないかと思います。
(他の国と比べると）食べ過ぎず、
海藻などの健康的な食べ物を食べ、
十分な食事をとっていますね。
Q. あなたの誘導瞑想を通じて
瞑想の素早い効果を体感しました。
長期間の悲しみや痛みなどには
瞑想や呼吸はどのように用いればよいのでしょうか。
シュリシュリ：
何百万人ものひとたちが、呼吸法と
瞑想を通じて、トラウマや、鬱の状態から
抜け出ています。
現在、呼吸法や瞑想は、
抗うつ剤に代わるものとして
多くの医療研究機関によって
推奨されています。
呼吸法や瞑想は
（長期間の悲しみや痛みを抱えている
人たちにも）効くものなのです！
Q. 呼吸とこころのつながりが
あると考えられてきたのは
歴史のなかで、どのぐらい前から
なのですか？
シュリシュリ：
私は歴史学者ではありませんが（笑）
呼吸と心には、呼吸と身体と同じぐらい
とても古いつながりがあります。
始まりのときから、あるのです。
Q. 日本はどうでしょう？日本の歴史のなかで
呼吸とこころのつながりについて
どのぐらい前から、そのような認識が
あるのでしょうか？
シュリシュリ：
禅の瞑想や、神道の伝統が日本にはありますね。
その動きや、祝詞を唱えることは
すべて呼吸とつながりがあります。
長い祝詞を唱えるとき、息を深くすって
そしてその長い祝詞を唱えます。
世界中の古来からのあらゆる伝統には
呼吸とのつながりがあります。
ニュージーランドのマオリ族は
挨拶するときに、互いの呼吸を交わします。
お互いの鼻をこすりあわせて
息をすって、吐くのです。
これはどれだけお互いがつながっているか
そして人々に調和を創り出すことを
意味しています。
お釈迦さまも
「ただ呼吸を観察しなさい（見つめなさい）」
と言いました。
anapanasati;
お釈迦さまは、
呼吸を見つめることで、
自分の感情を観察することができ、
それを超えて
あなたの真の本質は
なにかということを知る
とお話しました。
呼吸に、人種は関係ありません。
宗教を問う事もありません。
呼吸は、すべての人類にとって
必要なものなのです！
