「何もしないで痩せたい！」
ってのは皆の願い。
でもね、
やっぱりある程度の努力も必要なのよね~♪
そこでね、
とっても大事になってくるのが
「心拍数」なの。
みんなは身体に負担を掛けるような、
無理なダイエットしてない？
へんに「20分以上」にこだわって、
無駄なダイエットになってない？
－以下、ドキドキダイエットより引用－
みなさんはダイエットウォーキングなどで常に気にしているのは何ですか？
「歩く時間」ですよね。
よく、「20分以上歩かなければ脂肪の燃焼が始まらない」といわれます。
でも20分も時間があれば睡眠に使いたい。
ということで20分と聞いただけであきらめてしまう人が多いようです。
しかし、これは矛盾した考え方です。
たとえ10分のウォーキングであっても、
0分よりはカロリーを消費してくれるわけです。
だからたとえ5分でもいいから実際に歩くという行為をするべきで、
すぐにあきらめてしまうというのは筋違いな話です。
そもそも20分という数字にとらわれてしまうことも
本当はおかしな話です。
私たちにはもっと気にしなければならない数字があると思うのです。
それが「心拍数」です。
・・・ってことなの。
心拍数は酸素消費量、カロリー消費量に比例しますから、
心拍数を高く保つ運動をどれだけしっかりできているかが、
やせる運動とやせない運動の境界になります。
たとえウォーキングを1時間しても心拍数が
上がらないような歩き方をしていたのではやせられません。
逆に心拍数が高い運動なら、
短時間でもやせる効果があるわけです！
・・・ってことなのよ！
むずかしい？
ようするに、
「痩せる心拍数」でダイエットすれば
短時間で効果がある、って事なの。
ゼイゼイヒーヒー言うほど
走ったり動いたりするのは無駄ってわけ。
「酸素を効率よく燃やせる心拍数は120前後！」
・・・これテストに出るから覚えといてね（笑
でも心拍数を計るっていっても、
素人にはどうしたらいいか分かんないわよね。
だから、
こんなのどうかしら？
これならだれでも簡単よ♪
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