こんにちは、ヒロカズです
突然ですが
みなさんは自分の体を感じていますか？
よくつまずいたり、物にぶつかったりする人・・・
あなたのことです。
私たちの脳は身体の各筋肉の動きや位置の情報を拾っています。
だから、眼をとじていても身体の動きがわかるのです。
この自分の身体の位置感覚が鋭い人とそうでない人とでは、
スポーツをしている時や、
身体を動かしてする作業の時など
大きな差が出ます！
今回は自分の身体の位置感覚を試す簡単なゲームをやってみましょう
同時にトレーニングとしても使えるのでおすすめです。
友達などに協力してもらって二人でやってみて下さい
ここでは説明しやすくするため
AさんとBさんとで行っているとします。
① Aさんは床にうつ伏せに寝ます
② BさんはAさんの身体の一部を触っていきます
例 １、左足首 ２、右足の太腿 ３、左手首
といった具合に順番に触っていきます
③ その直後、Aさんは触られた部位を順番に
動かしては戻します
この時に
ひざより下を触った場合は、ひざから下のみを動かし、
ひざより上を触った場合は、足全体を動かす・・・
といった具合にどの部位を触られたと感じたのか
きちんと伝わるようにしておきます
例えば、手の場合は
肘から上は腕全体、
肘から下はてのひらだけを動かします
④ Bさんは徐々に触る部位を増やしていったり、
順番とは逆に動かしていくよう指示したりします。
手や足以外に、腰や頭も触っていきましょう
Aさんは触られる個所を言葉にしたりして記憶するのではなく、
触られた感覚だけを頼りに、
イメージを使って身体を動かすように努めます。
やってみたら意外と難しいと
驚くかもしれません。
自分の身体の感覚は
日常の立ち振る舞いや運動能力に
大いに影響を与えます。
普段の生活から
自分の身体の感覚を意識していくのが
おすすめです。
ぜひぜひ実践してみて下さいね！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました。
ヒロカズ