『セブンイレブン』でおすすめの糖質制限食

こんばんは、ひろカバです。

前回のブログで糖質制限食で昼食を食べるときの難しさを書きました。

すると、餃子の皮は薄いのに『糖質』多いんですか？
と質問いただきました。

餃子の皮が約２グラムで、中の野菜と調味用で約２グラムで、1個約４グラムあります。
なので、２０グラムまでが理想的な糖質制限食では５個まで、ということになります。

わたしは、お昼ご飯は近所の『セブンイレブン』で買うことが多いんです。
お弁当類は、だいたいご飯がある入っているので買いません。
なので、お惣菜類を買いますが、成分が書いてあるものばかりではありません。

例えば、コロッケや唐揚などの『ホッとスナック』は成分は分かりません。
おかずだけ食べるので結構食べていますが、これは糖質多いものが多いです！

コロッケなどは１個でもう２０グラム超えてます。
５個いりの唐揚も２０グラム近いです。
おすすめは『フランクフルト』、これは５グラムくらいです。
もちろん、アメリカンドッグは軽く２０グラム超えてます。

一番のおすすめは、『おでん』ですね(^_^)
練り物を選ばなければ、１個は大体２グラム前後ですから♪
いまは年中おでんが食べられるようなので助かります！

最後に成分表の見方ですが、
糖質＝炭水化物ー食物繊維
繊維質はあまり考えなくてよいので、
炭水化物の量で糖質量が分かります。

ダイエットするなら、まずはこれを試してみるも良いかも・・・。