自重スクワット

昨日は今年最後のチーム練習

久しぶりにみっちり筋力トレーニング
おかげで今日は太ももとおケツが悲鳴をあげてます(笑)

練習の中でもスクワットがハードで
本当、小鹿のように足がプルプルなるのですが【自重スクワット】て言うコレにちかい
自分の体重を使って(ふかをかける)




これが、かなりキツイ
でもめちゃきいてると思います(笑)

グリルオリエント

阪神尼崎の商店街にある
グリルオリエントさん


昭和な感じ～
実家に行く前によりました。



父ちゃんも私と同じサービスランチですが
私はオムライスをチョイス
父ちゃんはライス
(オムライスにしても料金おなじ)
め～ちゃお腹一杯になりました

そして今日も家飲み
のんびり日本酒&スパークリング

最近、家飲みがらくでいいわぁ

久々の『ちゃちゃちゃメニュー』

昨日は10分の
超ちゃちゃちゃメニュー1品



茄子と豚バラの甜麺醤炒め

最近まともな料理を本当やってない💦

反省中ですが...

今日も残業だしなぁ～トホホ