早いもので入院してから29日が経ちました。
リハビリは1日2回、主に体幹・下肢筋力トレーニング、プラス有酸素運動。
体幹トレーニングでは主にリバースクランチ、ヒップアップクランチ、ヒップリフト、プランク、サイドブリッジ…etc
それぞれ20〜30秒を3セット。
体幹トレーニングは地味にキツイ…。
でも４週間目に入るとお腹周りの脂肪も少し減って、身体がスッキリしてきたかな。
退院しても続けれそうなメニューなので、曜日で体幹トレーニングする部位を割り振るといいかも。まだ走れるようになるまで数週間かかかりそうなので体幹トレーニングをメインに頑張ろう。
主治医より来週の木曜日に退院許可を貰いました。担当PTさんがお休みなので、今日の午後はのんびり映画鑑賞して過ごします。
