こんにちは！ヒロカズです。
突然ですが、
みなさん牛乳は好きですか？
僕は大好きで毎日よく飲んで”ました！”
親や学校の先生からも、
飲まないと大きくなれないよ！
といわれ、
健康だと思い、信じて
飲んできた牛乳。
実は、
毒なんです
この記事を読むと
意外と知らない
ニキビができやすい食べ物
を知ることができ、
食生活の改善へと
つながり
ニキビをいち早く
治すことができます。
そして
美肌への道へ
”1歩”近づくことができます。
しかしこの記事を読まないと
間違えた食事をつづけてしまい
肌荒れがいつまでも
続くはめに…
ずっと、鏡の前で
悲しい気持ちに
ならないためにも！
まずは、
しっかりとこの記事を読んで、
正しい食事について
学んでいきましょう！👍
ニキビができる原因
ニキビができる原因は、
毛穴に皮脂が詰まる
ことによるものです。
特に思春期は、
性ホルモンが活発です。
性ホルモンの
活発により
ホルモンバランスが
乱れ、崩れてしまいます。
結果として
皮脂分泌を過剰にしてしまい
毛穴に皮脂が詰まります。
それがニキビとなるわけです。
ニキビができやすい食べ物
では、次は、皮脂の分泌を
過剰にしてしまう
食べ物を紹介していきます。
1つ目は、糖質
＝エネルギー源
米、うどん、ドーナツ、
ケーキ、ジュース など
こういった食べ物は特に
糖質が高くて有名な食べ物です。
糖質は、エネルギー源として
必要不可欠なものですが、
問題は
血糖値を上げやすいこと。
血糖値が急上昇すると、
ホルモンバランスの変化の結果、
皮脂分泌につながる。
という側面があります。
多く摂っていると感じたら、
お肌のために見直してみましょう👍
2つ目は、乳製品
＝牛乳 チーズ
になります。
乳製品には
「アンドロゲン」という
男性ホルモンが含まれます。
乳製品を摂りすぎて
このアンドロゲンが増えると、
ホルモンバランスが
乱れる原因に！！
また、牛乳などの乳製品を
過剰に摂取する人は、
摂取しない人と比べて
20～40％ニキビができやすい。
という
論文もあります。
1日1杯
ひとかけらならOK！
毎回牛乳がたっぷりはいった
カフェオレをのむとかはNG！
乳製品は、
ニキビがあまりない人は
避ける必要性は、
そこまで、ありませんが。
ニキビに悩んでいる人は
1度乳製品を取らなくしてみる
というのもありかなと思います。
ニキビができやすい方
気にしてる方は、
糖質、乳製品を摂る際は、
意識してみてはどうでしょうか？
参考になりましたら、フォロー等宜しくお願い致します。
ともに美肌を目指しましょう！！👍