ヒロハ 英語ブログ

【オススメの過去記事】

新型コロナウイルスの対策をしておこう

初めまして、ヒロハです(´∀｀*)

今、中国の武漢で新型コロナウイルスのニュースで持ちきりになっていますよね？

正直、これは1人1人の行動で感染拡大を防ぐしかないと思っています。

新型コロナウイルスの抗体は今のところ無く、一見対策出来ないように見えますが

お医者さんに聞いてみると、一般の風邪対策をしておくと効果があるとのことです。

なので、今回は風邪対策について記事にまとめたいと思います(^○^)

【対策を知る前に】

今回の新型コロナウイルスは日本にも影響が出てもおかしくないと考えています。

日本には中国人観光客も多く、日本国内の中で新型コロナウイルス患者が確認されています。

このウイルスは感染力が非常に強いです。

武漢の感染拡大を見てみるとわかりますが、

1月22日→542名

1月24日→830名

たったの２日間で約1.5倍に増えています。

この感染力が衰えずに続くと

2日後には1245名

4日後には1867名

と、かなりの大きな数字になります。

YouTubeで武漢の病院内の様子や医療現場の様子が投稿されていたので見てみると本当にきつい状況でした。

これは、お医者さんだけでどうにかできませんよね(^^;;

日本はもちろん、これ以上感染が広がって欲しくないので注意喚起をします。

1人1人の意識で感染拡大は防げると思っています(^○^)

【対策】

運動をする

これは、運動によって体温が上がり、免疫力が強くなると言われています。

更に、運動がどこまで風邪対策できるのかと言う研究もあり、約280人のメタ分析で分かっているみたいで中程度の有酸素運動が良いそうです(^○^)

中程度は軽いジョギングか、ちょっと早めのウォーキングです(^○^)

こまめに手洗いをする

「手」は色々な病原体を運んでしまいます。

しかも、「手」を介した感染が１番多い感染パターンになっています(^^;;

どのように感染するのか例を出すと

AさんとBさんが部屋に中にいます

↓

Aさんが手で口を覆った状態でくしゃみをする

↓

外に出ようと、くしゃみの時に覆った手でドアを開けて出ていく

↓

その後、Bさんも外に出ようとAさんが出て行ったドアを開けて出て行った

どこで、感染のタイミングがあったか分かりますか？

これは、ドアノブを握ったタイミングで手にウイルスが付着します。

なので、手をこまめに洗うと感染拡大はかなり予防できますね(^○^)

マスクをつける

これは、単純に口からのウイルス侵入を防ぐ事ができますからね(^○^)

マスクはあまり調べなくてもいいと思ったので適当になりました(´∀｀*)

【最後に】

いかがでしたか？

中国で広がっている新型コロナウイルス怖いですよね(￣▽￣;)

でも、このような流行り病は1人1人の行動で感染を防ぐ事ができます。

自分のためというのはもちろん、対策する事でみんなの健康を守ることにつながります(^ ^)

それでは！！

電子書籍を出版しています！

基本的に私の体験談を元に書いているので良かったら読んでください(^^)

【オススメの過去記事】

結婚式は行かなくてもいい理由

初めまして、ヒロハです(´∀｀*)

皆さんは、結婚したら結婚式を挙げて素敵な思い出を作りたいと思いますか？

私も、結婚すること、式を上げることは良いことだと思っていました。

しかし、ある日、会社の先輩の結婚式に参加した時、考えが変わってしまいました。

「結婚式ってやる意味があるのかな？」

と思ってしまいました。と同時にもう結婚式に参加するのは辞めようと思いました。

今回は、結婚式は参加しなくても良い理由について記事を書きたいと思います。

注意：あくまで個人の価値観です。

【理由1】

私が１番、「これ、なんの意味があるんだ？」と思ったのが

神父が出てきて永遠の愛を誓わせるやりとりです。

わざわざ、どこのどいつかも分からない他人が介入して永遠の愛を誓うという行為に非常に疑問を覚えました。

「個人でやっちゃダメなの？」

そもそも、世の中には離婚した夫婦はたくさんいます。

こんなことを言ってしまうと批判を浴びるかもしれませんが、永遠の愛を誓う行為はほとんど嘘です。

離婚していなくても夫婦仲は悪くなりますし、バレてないだけで不倫している可能性はあります。

こう考えていると結婚式の「永遠の愛」とは信用性が低いものなんだろうなと思ってきました(￣▽￣;)

【理由2】

次に思うのが、「ご祝儀のお金」についてです。

常識で言うと3万円ですよね？

皆さんは思ったことはないでしょうか？

「ご祝儀が高い」

正直、3万円もあれば美味しいご飯を食べる事ができますよね？

結婚式では、新郎新婦の家族、親戚、友人が集まります。

そんな中、新郎新婦と直接話してお祝いの言葉をかけることは中々できません。

それなら、普通に結婚式ではない時に、ご飯を御馳走して上げる方がいいのではないでしょうか？

3万円も渡すわりには、祝った感があまり感じませんでした。

【理由３】

最後の理由では、単純につまらないことです。

先輩の結婚式に参加して、思った事が参加している人の年齢や主役との関係性を考えると参加してる人全員が楽しめる結婚式はありえないからです。

主役の身内ネタになってしまえば友人しか面白くないですよね？

結婚式は構造上、ほとんどの人がつまらないようになっています。

正直、時間の無駄だったなと感じてしまいました(^^;

【最後に】

以上の理由から結婚式は行かなくもいいと思っています。

しかし、仲良くしておきたい友人の結婚をお祝いをする事はいいことだと思います。

ただ、結婚式でする必要ないなと思っているだけです(^○^)

それでは！！

電子書籍を出版しています！

基本的に私の体験談を元に書いているので良かったら読んでください(^^)

【オススメの過去記事】

HMB クレアチンサプリ 15万mg hmb サプリメント HMB サプリ筋トレサプリ ...

HMBサプリで気になった効果

初めまして、ヒロハです(^○^)

今回は、ユーチューブの広告で気になったHMBサプリについてです。

飲むだけで痩せる、脂肪を筋肉に変えると謳って宣伝しているサプリですが

気になった事があるので記事にしたいと思います^^;

【HMBダイエット】

まず、いきなり結論ですが、脂肪が筋肉に変わることはありません。

逆に筋肉も脂肪に変わらないです。

そもそも、脂肪と筋肉は細胞が違います。

ただ、筋肉は脂肪を燃やす働きがあります。

なので、筋肉をつけると脂肪を燃やしやすくなるので痩せる事ができます。

HMBは、筋肉が付きやすくなる効果があります。

しかし、これは適度に運動してHMBを摂取した場合にタンパク質の多い食事を取る場合とあまり変わらないようです。

更に、タンパク質の分解を抑制します。

トレーニングのレベルが自分の身体にとって不慣れなレベルになると筋タンパク質の分解が始まります。

トレーニングを始めてすぐや、トレーニング内容が一気にキツくなる場合に起こります。

このタンパク質の分解を抑える効果があります。

これらの情報から確かに筋肉をつける効果は高いと思います。

しかし、自分のレベルにあった運動をしている話で何も運動せずに筋肉がつくのは勘違いだと思います。

そもそも、細胞が違う脂肪を筋肉に変えるのはおかしいと思います。

運動をしてより多くの筋肉が付きやすくなるので痩せやすくなるというサプリだと思います(^○^)

ダイエットや筋肉をつけたいという方におすすめですが、

勘違いしてはいけないのが、運動しなくても良い訳ではありません。

ちゃんと運動して取ってください(^○^)

2,980円

楽天

オススメのHMBを貼っているのでよかったら購入してみてください(≧∀≦)

それでは！！

【最後に】

電子書籍を出版しています！

基本的に私の体験談を元に書いているので良かったら読んでください(^^)

【オススメの過去記事】

転職のアドバイスは聞かなくていい、自分で決めた方がいい

初めまして、ヒロハです(^○^)

私が仕事を辞める時、同期から色々なアドバイスを受けました。

今回は、そのアドバイスに説得力がなかったので記事にしたいと思います(´∀｀*)

【否定から入る】

私が、会社を辞めると同期に話をした所、

「辞めた後どうするのか？」

と聞かれたので、

「プログラミング関係の仕事をしてみたい」

と答えると、

「えー、俺は絶対したく無い、友達から聞いたけど残業大変らしいよ」

と言われました。

この時の私は、

「お前がどうしたいとか知らねーよ」

と思っていました。

更に、同期は

「この会社の仕事を極めたのか？極めたら価値観が変わるんじゃ無いのか？」

「親に相談したのか？」

「逃げたら一生逃げ続けるぞ」

と言われたりと、何故か辞める事をすごく止めてきました。

そもそも、転職をしたことない人間が何故そこまで語れるのか疑問です。

「石の上にも3年」という言葉がありますが、私が思うに

「若さ」とはかなりの市場価値があります。

どんな会社でも若い世代を育てたいと考えており、若ければ若いほど再就職もしやすいです。

3年も嫌な仕事で自分の時間を浪費してしまうと、3年分の市場価値が低くなります。

しかも、落ちた価値は２度と取り戻す事が出来ません。

同期が私に言った

「この仕事を極めたのか？極めたら価値観が変わるのでは無いか？」

という言葉は、責任感が無いです。

もし、価値観が変わら無いまま、仕事を続けてしまって「この仕事辞めればよかった」と思っても「若い」という市場価値は下がってしまい、後戻りが出来なくなってしまう可能性があります。同期はこの責任を取れません。

止める人間はただ、単純に変化を恐れている人間だけです。

自分が信じている道を進みましょう。

【最後に】

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【オススメの過去記事】

チーズはどこへ消えた？【電子書籍】[ スペンサー・ジョンソン ]

変化が怖い人へ　書籍「チーズはどこへ消えた」から学ぶ事

ヒロハです(´∀｀*)

皆さんは、自分の周りが変化する事になんとなく不安を覚えて中々行動できない、気づいたら自分の置かれている環境がガラッと変わってしまった経験はありませんか？

例えば、転職しようか迷っている、夢があるけど自分にはできないと諦めている、生涯の愛を誓ったパートナーとうまくいかず離婚、会社の業績が伸びない・・・などなど人生には変化がつきものですが不安もついてきます(^^;;

そんな、不安を取り除き、新しい事に挑戦するきっかけになればと思い「チーズはどこへ消えた」の内容を簡単にまとめます(^○^)

一番下に本のリンクを貼っておくのでよかったらチェックしてみてください(´∀｀=)

【物語の紹介】

「チーズはどこへ消えた」の内容を結論づけると「本当に恐るべきなのは変化ではなく現場維持」という事が書かれています。

この本ではある物語が描かれており、チーズが隠された迷路を舞台に２匹のネズミ「スニック」と「スカリ」そして、2人の小人「ヘム」と「ホー」がチーズを探す物語です。

ここでのチーズは現実で私たちが求めているものを示しており、例えばお金・愛情・仕事の成功など

迷路は私たちが求めるものがある場所を示しています。例えば、会社や家庭・社会全体など

登場人物の

２匹のネズミ「スニック」と「スカリ」は性格が小人に比べるとあまり頭は良くありません、しかし、頭が良くないから分析をせず即行動を起こし、鼻がきくため細かい変化に気づきます。

一方で、小人は慎重で特に「ヘム」は変化する事がとても嫌いです。「ホー」は変化を恐れるものの変化の必要性を感じている。

物語はそんな4人が毎日朝早くから起きて夜までチーズをヘトヘトになるまで探す生活を続けていました。

そんな生活を続けているある日、4人は迷路の中でステーションCと書かれた大量にチーズが置かれていた場所を発見したのです。

必死に探していたチーズが目の前に大量にありました。しかも、謎か、誰かが勝手にチーズを補充してくれている場所でした

4人はこの大量にチーズが置かれた場所を見つけ大はしゃぎし、もうチーズを探さずチーズステーションCにあるチーズにありつく生活を毎日続けます。

しばらくは4人とも同じ生活を続けますが、しばらくするとネズミ組と小人組の生活に変化でます。

小人組はそのチーズステーションCにどっぷりハマってしまい、家もチーズステーションCの近くに建て、何故か補充されているチーズを終日食べ、「俺たちは今までがんばってきたからいいよな」といいながらチーズ探しをやめました。

一方でネズミ組は朝早く起きて、チーズステーションCのチーズは食べるものの迷路の探索は続けていました。そして、チーズステーションCの中で変化がないか臭い嗅いだり、爪をたてたりと調査を続けるようになります。

ここで、事件が突然発生します。

あんなに大量にあったチーズがある日、突然、なくなってしまいます。

ここで、２組に反応の違いがあります。

ネズミ組：毎日、チーズステーションCについて調べていたのでチーズがなくなることには気づいており驚きもしませんでした。そして、チーズを探しに再び迷路に旅立ちます。

小人組：チーズステーションCにどっぷりとハマっていたため驚きと悲しみで大パニックになります。「チーズはどこへ消えたんだ」と嘆き、再びチーズが補充されることを待つが補充されません。

ネズミぐみはチーズをすぐに探しに行きましたが小人は新しいチーズを探すのではなく、「チーズは本当に無くなったのか？」ステーションCを念入りに調査を始めます。しかし、心のどこかで「チーズはもうない」と分かっているにも関わらず、無駄な原因究明を始めます。

しかし、原因はシンプルに自分たちが食べたからなくなっただけと分かります。

そんな当たり前の現状ですが小人たちは文句を言います。「自分たちは今まで頑張ってきたのになんでこんな目に合うんだ！」「ネズミたちは何も分かっていない！」など言い続ける日々を続けます。

しかし、そんな中で「ホー」がこのままではまずいと流石に感じ再び迷路へ探索を始めます。

そんな「ホー」を「ヘム」は「探しに行ってチーズがなかったらどうるんだ」など言われますが、「ホー」は「もうチーズは見つからないんじゃないか？」と思いながらも、迷路を探索しついにチーズが大量に保管されているステーションNという場所を見つけます。そこにはネズミ組もおり、種類が豊富な大量のチーズを発見し幸せに過ごします。

一方で、チーズステーションCに最後までしがみついた「ヘム」がどうなったのか誰も分かりません。

【変化は恐れなくても良い】

ざっくりと物語の内容を紹介しましたが、いかがでしたか？

自分の現在の境遇と照らし合わせると、新しい変化、挑戦はとても大事だと感じますよね(^○^)

この本を読んで私が感じたのは、生きているかぎり、永遠に安定している環境は無いと教えてくれたんだと思いました。

例えば、ずっと会社に頼って生きてきましたが、いつ潰れてもおかしく無いと言われていますよね(^^;;

転職で悩んでいる人がいるなら、この本を読んでみて恐れず、前向きな気持ちで転職にチャレンジしてみてくださいね(≧∀≦)

それでは！！

770円

楽天

【最後に】

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【オススメの過去記事】

転職に悩んでいるあなたへ

ヒロハです(´∀｀*)

日々、一生懸命働いて「もう、会社辞めたい」や「自分はこのままでいいのだろうか？」など悩んだことはありませんか？

もしくは、現在進行形で悩んでいますか？

今回は、悩まずに「その会社が嫌だと思うなら辞めてもいい理由」について私の意見を発信したいと思います(^○^)

【転職の悩み】

まず、結論から言うと、

「会社が嫌なら辞めてもいい」

です。

これは、ギャルとかが言っている「人生楽しんだ者勝ち」みたいな根拠の無いことではありません。

中学生の時に日本の憲法を勉強した時に

日本国憲法第２５条に「全ての国民は健康で文化的な最低限度の生活を営む権利を有する」

と学んだことはありませんか？

日本にはありがたいことに失業したとしてもある程度の期間、支援してくれる制度があります。

退職したらハローワークに離職票を出しに行けば、失業手当がついて、申請してから約２ヶ月後くらいに手当てが４ヶ月継続して入るようになります。

更に、職業訓練学校というものもあり、入れば就活支援を無料で受けられます。

辞めた後にやってはいけないのが、人に頼らないことです。

ホームレスのほとんど人がプライドが高く、自分は1人で生きていけると言って路上生活を続けてしまいます。

あの人たちも本当は家族や友人などに頼って生活の支援を受ければ仕事ができるようになるはずです。

しかし、やらないのはプライドが高く、人に頼らないからです。

本当に追い込まれているなら家族や友達に頼ってその会社から逃げても何も問題ありません。

むしろ、可能性が広がって人生が大きく変わるチャンスです。

【最後に】

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【オススメの過去記事】

無意識にしている朝のしてはいけない行動

ヒロハです(´∀｀*)

朝は余裕を持って過ごし、仕事にもプライベートにも取り組みたい。

しかし、そう思っても起きるには一苦労で起きてもゆっくりコーヒーを飲む暇も無いのが現状です~_~;

そんな、朝の行動で1日の充実がかなり変わります。

朝やると良いのが散歩です。

前回、記事で朝はウォーキングをすると血液の循環が良くなり、頭が冴えて1日がよくなる事を書きました。

前回の記事のURLです。

ウォーキングで脳トレができる

【ほとんどの人がしているNGな行動】

朝活という言葉を知っていますか？

朝起きてから会社や学校に行くまでの時間を自分のために有意義に過ごす事を言います。

今回は、ほとんどがやってしまう朝のやってはいけない行動について紹介します。

それは、「スマホやパソコンのチェック」です。

朝起きて、新しいメッセージが届いていたらできるだけ早く返信しておきたいと思う人が多いと思います。

しかし、その行動が原因でゆっくりとした朝を迎えられなくなってしまいます。

また、スマホやパソコンの光は交換神経を高めるため興奮しやすくなります。

このようなことからメールの確認は朝起きてスグには行わず、できれば仕事が始まったタイミングで行うのが良いでしょう。

更に、メールやSNSをこまめにチェックしてしまうと生産性が下がってしまう事が米カリフォルニア大学の研究で判明しました。

メールを他の人より２倍のペースでチェックしている人の心拍数は「かなり興奮した」状態に一定していました。そのような人を５日間メールから離れさせたところ、より自然な心拍数への変化が見られました。

このことから、メールチェックを頻繁にすることで人はかなりのストレスを受けている事が分かり、そのせいで集中力が下がり、生産性が落ちてしまうのだそうです。

そこで、メールチェックを減らすと、ストレスが減少し生産性が上がったと分かっています。

朝はついついメールをチェックしてしまいがちですが、一旦メールから離れてリラックスした状態で仕事を進めた方が良いですね(^○^)

それでは！！

【最後に】

電子書籍を出版しています！

基本的に私の体験談を元に書いているので良かったら読んでください(^^)

【オススメの過去記事】

集中力を上げたいならこれはしておこう

ヒロハです(´∀｀*)

皆さんは、勉強を頑張ってると思いますが、

中々、勉強に集中出来ないことはありませんか？

そして、手にスマホを取ってしまいTwitterやLINEなどを開いて友達と会話してしまう・・・

分かります(^^;

私も、ついついパソコンやスマホをいじってしまいます(^^;;

でも、これはかなり時間の無駄になっており、集中力が途切れてしまう原因になりますよね

自分が、スマホをいじっている間に

友達やライバル、好きな子、クラスメイトから差をつけられます。

そして、模試の判定が振るわず、大学のランクを下げてしまい

志望の大学じゃないから無気力になってしまう。

そして、始まる就活で語れる事が何もなく面接で困る。

1つの失敗で人生転落になってしまうこともあります。

こうならないように、今大切な時間を使って勉強して

憧れのキャンパスライフを目指して頑張りましょう(^ ^)

受験勉強は時間が命です。

勉強に向き不向きはなく、やればやっただけ成果が出るようになっています。

なので、勉強する時の集中力はとても大切です。

勉強するときはスマホを機内モードにして集中しましょう

勉強は続ければ続けるほどやる気が上がってきます。

では、早速スマホを機内モードに！！

それでは！

【最後に】

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基本的に私の体験談を元に書いているので良かったら読んでください(^^)

【オススメの過去記事】

シャボン玉せっけんハミガキ(140g)【シャボン玉石けん】

フッ素は身体に悪いの？

ヒロハです(^^;;

皆さんは、歯磨きをする時、歯磨き粉を必ず使用すると思います。

しかし、フッ素は身体に悪いという情報を知っていますか？

フッ素は歯を白くする効果があり、一見健康に良いと思ってしまいます。

なので、フッ素の効果と健康に及ぼす影響について記事を書きたいと思います(^○^)

【フッ素の効果】

まずは、フッ素の効果についてです(^ ^)

フッ素には、細菌の活動の抑制、溶けたエナメル質の修復、歯質の強化をするなど、虫歯を防止する効果があります。

これは、フッ素が歯磨きで虫歯の原因菌の働きを弱めて、細菌が作る酸の量を抑えたり、歯から溶け出したカルシウムやリンの再石灰化を即進化させることで初期虫歯を治療し、更には歯の表面を酸に溶けにくい性質に修復してくれます。

フッ素は単体で存在する事が出来ず、複合体として土、川、海、動物、植物など地球上に暮らす生物はみんなフッ素を取り込みながら生きています。

歯磨きに使用されているフッ素はフッ化物といい、フッ素ほど毒性はありません。

私が持っている歯磨き粉を確認してみたところフッ化ナトリウム(フッ素)と書かれていました。

【フッ素の影響】

フッ素には危険性が多く指摘されており、濃度の高いフッ素を摂取した場合には、吐き気、腹痛、下痢、視不整脈、昏睡といった急性中毒が起きる危険性があります。

低濃度あってもずっと継続して摂取し続けていると慢性中毒が起きる事があります。

アメリカでは多くの地域で水道水にフッ素が添加されており、それらの地域では斑状歯(エナメル質形成不全)と呼ばれる歯の色が極端に白くなり、表面がザラザラになる症状が見られています。

また、骨硬化症(フッ素症)と呼ばれる骨の異常が現れる事があります。

特に注意しなければいけないのがフッ素を摂取する年齢が若ければ若いほど発がんの危険性が高まるという事です。

フッ素は特定の部位に発がん率を高めるのではなく身体全体の発がん率を高めると言われています。

更に、フッ素は思考力を奪うと言われており、ヒトラーがユダヤ人の思考力を奪うため水道水にフッ素を添加しユダヤ人の思考力を奪っていたという話があります。

フッ素は愚民政策という国民が政治に関心を持たせないように仕向ける政策を進めていたのです。

【フッ素なしの歯磨き粉】

フッ素が入っていない歯磨き粉を紹介しておくのでよかったら使ってみてください(^○^)

416円

楽天

【最後に】

いかがでしたか？

フッ素は全体的に身体に悪いのであまり取らないように気をつけた方が良さそうですね~_~;

最近では日本でも水道にフッ素を添加する話を聞きます。なんか怖いですね(^^;;

電子書籍を出版しています！

基本的に私の体験談を元に書いているので良かったら読んでください(^^)

【オススメの過去記事】