やはり、7月のウォーキング歩数はかなり下回っていました。
連日の猛暑で外で歩くのは厳しく、ジムもストレッチや筋トレを重視したいから歩数稼げず、このありさま。
本当のこと言うと、ジムのトレッドミルは筋肉量が減ってフラツキ始めた私にとってちょっと怖いんですよね、転倒・・・(笑)。バイクは良い姿勢をキープできないのか、腰の感じがどうも良くない。
昨日は鍼灸院に行って「外は暑くて歩けないから家にいる時間が長くなって、体を動かさない作業ばかりしている」と言ったら、「そりゃイカン！つま先立ちすればいいよ」とのこと。
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）を鍛え、血流改善・むくみ軽減・冷え改善に役立つ他、鍼灸院の先生によれば重心をつま先の方に移動させることで姿勢改善にも効果があるし、普段縮こまっている？足の指を拡げて足のトラブルを予防する効果も期待できるとのこと。
お腹を引っ込ませてやってみると、確かに実感できますね。
具体的にはココ↓です。
つま先立ち運動をする方法: 9 ステップ (画像あり) - wikiHow
つま先立ちの効果と正しいやり方。毎日続けるとどうなる？効かせるコツは【保存版】 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
今週は月曜、火曜、木曜は“歯医者さん”したんですが、40度越えの月曜日＆38度（でしたっけ？）の火曜日の勤務後体調崩しまして、水曜日の介護関連の会議は欠席してしまいました。（もうキツクて、ずっと目を閉じていたい症候群となりまして、往復1時間以上の車の運転も怖かったんです。）
木曜日は復活した！と思いましたが金曜日の午後、う～ん微妙な体調・・・。
で本日。ちょっと暑かったけど朝から3000歩ほどウオーキング。なんか今日はいけそう！
ところで、“もうキツクて、ずっと目を閉じていたい症候群”って原因は何なのでしょうか？