4月11日（日） 晴れ（風はまだ冷たい）
コンサドーレ対柏レイソルの試合観戦
に二人で出かける。
11時にはお爺ちゃんの病院に行き顔を見る。
（37度2分と朝にしては・・・微熱です）
11時30・・・イオン元町に
を格納し「ドニチカきっぷ」で移動
12時着・・・早速、ケンタッキーと
です
13時05分にキックオフ！
・前半は動きに繋がりが無く見ていても
「何だかいらいらする！」・・・・
・後半に鮮やかなゴールに感動した
結局～負けナシ！引き分け１：１
16時にはお婆ちゃんが一人で留守番しているので急ぎ帰宅 ！
（義姉も午後からお友達と出掛けた）
何事も無く、お婆ちゃんはNHKの歌番組を見ていました。
母（94歳）は日中転倒の危険は少ないと思っていても
留守の間に何が起きるか・・・やはり気がかりです。
その後はJリーグ男子バレーボール決勝を見て
お風呂に入りで締めくくって楽しい一日を終了！
面白く過ごした一日でした。
・・・大爆睡・・・・泥棒が侵入しても
再発リスクを定価させる為には・・・
乳がん肝細胞の成長を遅らせるには！
手術・放射線・ホルモン治療をしていても
乳がん肝細胞が残っているなら・・・再発リスクがある
乳がん細胞や増幅細胞が死滅したとしても
細胞肝だけはしぶとく・・・生き残り時間をかけて
再発の機会をうかがっている・・・
再発する危険性を少しでも遅らせる為に自分でできることは
毎日の食生活に気をつけて、免疫力をつけたいものです。
「乳がんがらあなたを守る食事とライフスタイル」
大藪 友利子著 １，５００円
からの抜粋
１、肉類の消費量を減らす
加工肉を食べる場合は亜硝酸塩の入っていないもの
２、協力飲酒をしない
３、BMIを２２に維持する～標準体重を維持する為に食品・飲み物を選ぶ
４、ホルモン補充療法を利用しない
５、EPAやDHA α‐リノレン酸を多く摂る
リノール酸やアラキドン酸を含む油脂を使った食品を控え
十分体を休めることで、慢性の炎症を解消させる
６、乳がん予防目的にサプリメントを利用しないこと
７、一日に４００IUの量ビタミンDを魚介類などから摂る
８、一日に６００ミリグラムのカルシウムを摂る
９、穀類などは未精製の食物繊維を食べる
（押し麦・雑穀を白米に混ぜる）
（胚芽・外皮の入ったパンを食べる）
１０、大豆や大豆製品を毎日食べる～適量
１１、魚介類を積極的に食べるようにする
１２、毎日運動をする
食事と運動のバランスを取り、生涯を通して体重増加を避ける事が重要！
（がんサイバーの為の栄養と身体活動）
お店でも食料品を買う時には先ずは・・・
合成着色料や合成添加物の入らない食品を選ぶようにしています。
そして改めて、日本の昔からの食生活が健康には最適！
バレーボールに４月１日から行き始めたところです。
どこまで・・・動けるのか！胸にボールが当たってしまうと痛いのでは？
などなど
家にいて、悪い事ばかりを想定しても・・・
そこからは何も始まらない！
そう、決心して仲間の顔を見に行き
先ずは、準備体操から～ボール拾い、かる～いパスまで！
すると不思議と体は軽く動けるのです
ハード練習には、もう少ししてからです（家族も心配）
今できる事をしようと・・・♪
１、チーム用のボールケース ４/４ 完成
ボール２個入れ
２、ペットボトル入れ ４/９ 完成
リボンと残り布で
５００ｃｃ用
ミシンを出しっぱなしで・・・ゆっくり楽しんでいます
４月７日は長男の誕生日です。早○○歳になりました
無理なさば読みはしないとは・・・思うのですが！
○○歳に衝撃を受けても、新年齢がどうしても合わない場合は
必ず・・・自称をつけてサバを読ん出ください・・・。
決して周りに、八つ当たりはしないでください
そんな長男の小学生時代の家庭科の作品を紹介！
ゲゲゲの鬼太郎
エプロンのポケット部分に刺繍してあった物です
私にとっては・・・子供の
作品は宝物です。
今はこのエプロンは解してしまったので、部分的に残してあります。
パッチワークの一部に使用して保存しています
お馬鹿な母親でした・・・・(^_^;)
昨夜の続き・・・
4月のお食事会には2つのお祝いが有りました
１、長男の誕生会
２、tomoちゃんの入校祝い（スタートダッシュ）
皆で、新しいスタートを祝ったのです
当人には承諾を得ていないのですが・・・
運動と栄養は十分に摂って、ストレスは小さいうちにいずれかの方法で
解消してたくましく過ごしましょうね！健康管理が第一！
踏まれても
蹴られても
ついて行きます
下駄の雪
新聞の中に見つけた、チョッと気になる短歌？
この意味・・・けっこう深い意味がありますね。
私に最初の方の経験は無いけれど
人生において、又、結婚生活でも
思うようにならない事は皆同じなのでしょう
でも
お互いが労わり合う気持ちを大切に
これから先
貴方に寄り添いながら
付いていきます・・・下駄の雪のように
断捨離・・・に向けて難題ばかりです
布入れになった「袋三兄弟」の前で今日も・・・捨てられず！
残っている布を
最後まで使い切るまで・・・
小さな布切れさえも捨てられない性分
これで最後にしようと、この布でボール入れを作ってみた
残り布で・・・バレーボール２個入れが完成です
断捨離その２
黒のタンクトップがズンズン幅広に伸びてしまって・・・
脇が見えてしまっていた１枚です。
ユニクロのチラシをヒントに
着古した不要の
パジャマの上が～クシャクシャの状態で放置
・・・ズボンの方はバイヤステープにして、すでに解体済
裾を胸の部分の方に逆さまに縫いつけるだけ・・・
パジャマの胸のあたりで
。
後ろ身頃はやや長めにして三つ折りに
アイロンをかけて
あとはで・・・今以上に伸びないように縫って完成です。
出来上がりは
こんな感じです！
エプロン代わりに何度か着れるかも！
それとも・・・・パジャマ入れ？
裾をで縫って・・・エコバックかな？
断捨離（ダンシャリ）を・・・少し！
時代の流れの中ではいた旅行には便利だった
ポリエステルのズボン。
ポケットが２箇所付いていて、勿体無いとストックでした
：腰周りがゆったりと出来ているので縫代には問題なし！
：紐が長いので！使える
ひらめいたら直ぐにです
簡単リメイク
１、ウエストのゴムはそのままにして、こちらにボタンを付ける。
２、裾から胸当て（上幅２４cm下幅３０cm・高さ３０cmがとれた）の部分確保！
おまけに・・・裾の残りで肩紐（６０cm）剥ぎ合わせですが２本確保！
３、肩紐は胸当てに挟み縫いつける。
試着して肩紐のしっぽ（！）方にボタンホールを作る。
４、胸当ての下側に端から３cmの所にボタンホールを作ってスカートとつなげる。
胸当て付き分離式のスカート完成でーす
尚、この胸当てはリバーシブル仕立てにしてあるので、もう一枚できる予定。
ボタン２個で上下をつなげた所
ただ・・・ウエストがゴムなので微妙な出来上がりです。
そこで残った紐を結ぶと、多少の誤魔化しはできるかな？
結局～ズボン一枚すら捨てることはしなかったのね
さて今年も作付け計画をする時期となりました。
連作障害を考慮しての計画は・・・・まさに「農力」でもある！
一年間の収穫を見据えての作業なので（小さな畑ゆえ）
けっこう頭脳労働でもあります。
今年は、主人が一生懸命計画中でして
どの位置に何を作付けするのか？？？
楽しみです
私の希望は・・・単純に
① 草取り
の手間がかからない事
② 冬季間の
保存ができる物
③ 青虫
がつきにくい葉野菜が好い
以上
植えつけてからの手間が最小限で長期間の保存が可能！
さて～主人はこれらの希望をどのように作付け計画の中に
組み込んでくれるでしょうか？
作って家族が安心して食べる！
私は元気色の作業着を身に付けて！
楽しんで野菜作りをしたいと思っています。
（アライグマ
に食べられるので・・作らない）
合格祝い 
