脱・我慢ループ！
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まだ1日しか経ってませんが
残りわずかになってしまい
すみません！
こんにちは！
モラハラ夫との別居を経て起業し
同じような女性を
サポートしているえみこです。
「夫の機嫌が悪くならないよう
気を遣う日々…」
「怒らせたら大変だから
我慢するしかない…」
「もう限界なのに
結局また耐えてしまう…」
こんなふうに【我慢ループ】に
はまっていませんか？
・ 気づけば、夫の顔色をうかがい
・ 言いたいことも言えず
・ 自分の気持ちを押し殺してしまう
でも、このままでは
あなたの心がすり減るばかり…。
そこで今回は、
「モラハラ環境で我慢ループを
脱出する方法3選」
をお伝えしますね！
この方法を知れば、
今の状況から一歩抜け出す
きっかけをつかめるはず。
では、さっそくいきますね！
① 「夫を変えよう」と思わない
モラハラ夫と一緒にいると、
「いつか変わってくれるかも…」
と期待してしまうことがあります。
「話し合えばわかってくれるはず…」
「怒らせないようにすれば、
優しくしてくれるかも…」
「子どもができたら、落ち着くかもしれない…」
でも、残念ながらモラハラ夫は
「相手が我慢することで
成り立っている」
ので、自分から変わることは
ほぼありません。
「夫が変わってくれたら…」
という考えは、
あなたの行動を止めてしまいます。
大切なのは、
「夫がどうするか」ではなく
「自分がどうするか」。
一旦、夫の反応を気にせず、
自分の想いを確認す。
「変わらない人」
に期待しないと決める
「私はどう生きたい？」
を最優先にする
夫を変えることはできませんが
あなたの行動は
あなたが決められるんです。
「夫がどうするか」ではなく、
「私はどう生きたいか」
にフォーカスしましょう！
⸻
② 「小さな違和感」を無視しない
モラハラ夫と一緒にいると、
「なんかモヤモヤする…」と
感じる瞬間があるはず。
でも、そんな違和感を
「気のせいかな？」
と無視していませんか？
夫の言い方がキツくて悲しいのに、
「私が気にしすぎ？」と思ってしまう
モラハラ発言をされても、
「でも普段は優しいし…」
と打ち消してしまう
夫の機嫌に振り回される生活がつらいのに、
「みんな結婚ってこんなものかな」
と思い込む
でも、
この【小さな違和感】こそが、
あなたの心のサインなんです！
このサインを無視し続けると、
心がどんどん麻痺してしまい、
「もっとひどい扱いを受けても気づかない」
状態になってしまいます。
だからこそ、
「あれ？ なんかイヤだな」と思ったら
その感覚を大事にしてください。
「どうしてイヤだと感じたんだろう？」
と考えることで、
自分の本音に気づけるようになりますよ。
⸻
③ 「自分の人生の主人公は私」と決める
我慢ループにはまる人は、
「自分の人生の主人公は夫」
になってしまっています。
たとえば…
・ 夫の機嫌が
悪くならないように行動する
夫を主役にしている
・ 夫の言葉に傷ついても耐える
夫の都合を優先している
・ 夫が変わってくれたら
幸せになれると思う
夫の行動に人生を委ねている
でも、本当に大事なのは…
「自分の人生の主人公は、私」
という意識を持つこと！
あなたが我慢することが、
夫にとって都合がいいだけで、
あなた自身の幸せにはつながりません。
「私はどうしたい？」
「私はどう生きたい？」
この問いを、
少しずつ自分にしてみてください。
最初はピンとこなくても、
繰り返すことで
「私が大事にしたいもの」
が見えてきます。
そして、
それを実現するための行動を
少しずつ始めてみましょう。
たとえば…
自分のために時間を使ってみる
（趣味、読書、散歩でも◎）
ノートに心の中にある想いを
書いてみる
(書くことに慣れるとスラスラ
出てくるようになります）
信頼できる人に話してみる
（友人・家族・専門家など）
⸻
あなたは我慢しなくてもいい！
モラハラ環境での
「我慢ループ」
は、一度はまると
なかなか抜け出せません。
でも、
今回紹介した方法を
少しずつ実践すれば、
あなたの意識が変わり、
状況を変える力がついてきます。
1. 夫を変えようと思わない
2. 小さな違和感を無視しない
3. 「自分の人生の主人公は私」と決める
どれか一つでも、
今日から意識してみて欲しいです
あなたは決して、
我慢し続けるために
生きているわけじゃない！
もっと自由に、
もっと自分らしく
生きていいんです。
「でも、どうしても一歩踏み出せない…」
と感じるなら、ぜひ私にご相談下さい。
という事で・・・
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